ダイエットの心得10ー2弾！！

万年ダイエッター！

うふふ♡

(*´ω｀*)

心得、10－2弾！

なんで、、一緒に書かんかったんやってなあ！ｗｗ

＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

ちっちゃいことは気にしない♡ｗ

続き行きますよ～ん♡

ミネラルにはカルシウムや鉄などが含まれ、骨などの構成や酵素をサポートする働きがあります。また、ビタミン同様に代謝を助ける役割のものもあります。ミネラルはナッツ類や海藻類、緑黄色野菜、レバーやイカに多く含まれています。

筋肉を作る栄養素で、不足すると筋肉量が低下し、代謝も下がってしまいます。タンパク質を多く含む食品は脂質も多く含まれていることが多いので、選ぶときは脂質の少ないものを選びましょう。鶏肉は高タンパク、低カロリーなのでおすすめです。

ダイエット中だからこそ、不足しがちな栄養素をしっかり摂って、上手にカロリーコントロールや置き換えダイエットを進めていきましょう。

要約すると、鶏肉の横にナッツを炒めたものを添えるという事か！ｗ

しっかり良質なタンパク質を取っていきます！！！

((((ｏﾉ´3｀)ﾉ