深田恭子ダイエット【食生活編】①

①白湯ダイエットで5キロ減量！

白湯ダイエットは、マグカップ半分～1杯分くらいの白湯を起床時と毎食時に飲むダイエット

白湯とは約50℃に温めた水ですが、やかんで水を温めて作ることもできますが、電子レンジで１分30秒くらい加熱して作ることもできます。

起床時は、胃腸の働きを少しずつ高めるために、ゆっくりと10分くらいかけて飲むのがポイント

また、入浴前後もダイエット効果ＵＰが期待できます。特に半身浴と白湯の組み合わせは、ダイエット効果を高めてくれます。

朝バナナダイエットとは、朝食として1～2本程度のバナナと常温水を摂りますが、その代わり昼食や夕食には特別な食事制限をしなくても良いという、非常に手軽なダイエット方法。

バナナには糖分が豊富に含まれているため、空腹を感じにくくなり、自然と食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。
糖分の多いバナナですが、バナナには糖質を分解する酵素が豊富に含まれており、代謝をアップして脂肪を燃焼させる働きがあります。
またバナナには、むくみを解消するカリウムが豊富に含まれているため、体内の余分な水分を身体の外へ排出させ、むくみを改善する効果が期待できます。
しかし、バナナにはカリウムが豊富に含まれているため、腎臓病のある方の場合、過剰な摂取をオススメできません。

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適量を守って実践すると、効果てきめんかもです★

( *´艸｀)