【インスタ徹底検証】宅トレだけでホントに痩せるのか？！⑦

Dr.Dietさん(@dr.diet_)がシェアした投稿 – 2017 4月 16 5:42午前 PDT

①壁から5cmほど離れて立ち、目の高さの壁を手のひらで押さえる

②肩幅より広めに足を開き、つま先は少し外側へ向ける

③膝とつま先が同じ方向になるように、太ももと床が平行になるまでしゃがむ

これが正しいスクワット方法です。膝がつま先より前に出ないのが正しい方法なのですが、意外と間違った方法の人が多いそうです。間違ったスクワットを続けると前ももに余計な筋肉がつき、太くたくましい足になってしまったり、膝に余計な負担がかかって痛めてしまう可能性があります。

そこで、スクワットをする際は壁を使ってみてください。壁を使った正しいスクワット方法だときっと今までしてきたスクワットより何倍もきついはず。まず慣れるまでは少ない回数で細かく続けてみましょう。

スクワットできれいになるのって

脚なんですね\(//∇//)\♪

スクワットは女性の味方ですね★☆