【部位別】宅トレ徹底解説！目指せ全身痩せ！②

太もも痩せに効く宅トレ

まずはじめに紹介するのは「ブルガリアンスクワット」。手順は以下のとおりです。

①片足を台（椅子など）にのせ、もう片方の足は前方に向ける。
②前方の足が90度になるまで腰を落とす

動画の方のようにおもり（水を入れたペットボトルなど）を持ってこのトレーニングを行うとさらに効果が上がります。また①のとき、台の高さが高いほど強度が増します。

もちろんスクワットは太ももだけでなくお尻など下半身全体に効果的なダイエットです。スクワットの種類も様々なものがあるので、より効果を早く出したい！という方は合わせ技もオススメですよ☆

スクワットについてもっと詳しく知りたい方はこちらの記事をチェック！

ブルガリアンスクワット、、！！！

\(//∇//)\

名前がもう興味しかない。w

やってみよーかどー♪♪