高校生が10キロ痩せる♡④

万年ダイエッター！

続いてはお食事編！

高校生が1ヶ月で10kg痩せる方法：食事編

では計画がしっかり定まったことですので、実際に10キロ痩せるために必要な食事制限と運動についてお話ししていきます。その中でもまずは食事制限についてご紹介していきます。食事の内容はもちろんのこと、どう食べるべきかなどについてもお話ししていきます。何度も言うようにダイエットにおいて食事は極めて重要なものとなってきますので、しっかりと理解するようにしましょう。

高校生の中でも激しい運動を行う部活に所属している方であれば、同じダイエットであっても比較的多くカロリーを摂取しても問題ないと言えます。それはその分だけエネルギーを部活で消費するからであり、また、エネルギー源を摂取しないと、部活でパフォーマンスが低下してしまったり、力が出なくなってしまうからです。しかし、運動系の部活に所属していないような高校生はそうはいきません。

• バナナ入りヨーグルト：200キロカロリー
• おにぎり2つと味噌汁：400キロカロリー
• カフェラテ（無糖）：120キロカロリー
• 豆腐サラダ：200キロカロリー

上記は今回のダイエットを実際に高校生の中でも運動系の部活に所属しておらず、日常的に運動しない方が行った場合の1日の食事メニューとなっています。これだけ食べても1日分のカロリーにすると1000キロにも満たないものとなっています。しかし、これまでの生活から急にこの量に減らしてしまうと、少なすぎると驚く方も多いはずです。

ここで次に続く♡ｗｗｗ