食習慣を改善するだけでダイエット！⑥

食事はすぐに片付ける

いつまでも食卓に食事を残したまま会話やテレビを見ていたりすると、さっき食べたばかりなのについつい手が伸びてしまったり、もったいないからと食べ過ぎてしまうことがあります。残ったものは冷蔵庫に、食器はさっさと洗ってしまいましょう。

メニューを決めて買い物に行く

余分な食材を買わないためにメニューを決め、必要な食材だけを買うようにしましょう。買い物に行くと美味しそうなものがたくさん目に入りますが、買うものを決めておけば要るものだけを買いすばやく店を出る事ができます。

食べ物は見えない場所に片付ける

お菓子は目にはいると空腹でもないのに、食欲がわいてつい食べてしまったり、食事の残り物が見える場所にあると、つまみ食いをしまうことがあります。お菓子は見えないところにしまい、食べ残しはなどさっさと冷蔵庫に片付けてしまいましょう。

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これも余分に食べないようにする、買わないようにする仕組みづくりですね☆

無意識に食べ物を口に運んじゃうのが一番恐怖ですもんね(-_-メ)