ダイエット中の間食はとる？とらない？

ダイエット始めた途端、今まで食べていた間食をやめてしまうのは、実は体にストレスとなりダイエットが長続きしない原因となってしまうのです。毎日の食習慣は体が覚えていいて、突然変えるのは体にも心にもすごく負担になるのです。いつもの間食の時間に食色が出るのは仕方のないことで、この食欲を抑えてしまうと自然と後から抑えきれないほどの強い食欲がわくのです。ですから、今まで毎日間食をしていた人は間食を摂るようにしてください。そして、少しずつ量を減らし必要な時だけ間食を摂れる体に慣らしていきましょう。

今まで間食をとっていたなかった人も、ダイエット中に少し食欲が我慢できないなと感じたときは、無理に我慢せず間食を摂るようにしましょうけれど、食欲のままに好きなものばかり食べていては、やはり太ってしまいます。そうならないために、間食を少しずつ減らしたり内容を見直していく必要があります。間食は食事と食事の間に取るので、できるだけ次の食事まで空腹感を感じなくてすむように、低カロリーで腹持ちのいい食べ物がおすすめです。食物繊維を多く含も物は腹持ちがよく低カロリーな物が多いのでぜひ間食に取り入れてみましょう。水分（お茶や水）もたっぷり取るようにしましょう。

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ダイエット中の間食は、極端にすぐやめるのではなく、徐々に減らしていきましょう★

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