【美味しく食べてダイエット？！】「味噌汁」のダイエット効果がスゴイって本当？！②

味噌汁ダイエットのやり方とは

味噌汁を取り入れたダイエットでおススメなのが、味噌汁を食事の前に食べる方法です。これにより、血糖の急な上昇を防いで太りにくくしてくれるほか、満足感も高まるのでその後の食べ過ぎを予防することに繋がるでしょう。

味噌汁の具材

味噌汁に入れる具材は「野菜」「きのこ」「海藻」などがおすすめです。野菜やきのこ類に含まれる栄養素の中には水に流れ出てしまうものもありますが、味噌汁で食べることでその栄養素も逃さず丸ごと食べることができます。また、海藻類に多く含まれるカリウムは、余分な塩分を排出する役割があることから、体内の塩分調節に役立ちますよ。これらの具材をたくさん入れて、ダイエット効果を高めましょう！

味噌汁ダイエットの注意点

味噌にはダイエットに効果的な成分がたくさん含まれていますが、それと同時に塩分も高めです。食事に味噌汁を足す場合は、味付けの濃い食事をとると塩分過多になる可能性がありますので注意しましょう。味噌汁を作るときに具材をたくさん入れることで汁の量が減るので、塩分カットにも繋がります。

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https://dietplus.jp/public/article/news/20170629-770236

普段無意識に食事をとってると、塩分とりすぎてしまうことがありますよね！！

気をつけねば～！！(`・ω・´)