カナちゃんダイエット♡③

万年ダイエッター！

どうしても、どうしてもの場合まで載せてくれるなんて・・・

親切♡

私のためのもの♡ｗｗ

どうしても晩ごはんが遅くなってしまう時は

そうはいっても、仕事の関係などで早く晩ごはんを食べることが難しい場合がありますよね。そんな時は、食事の量を少し減らす、胃腸に負担のかかるものを避けるなど、ダイエットにいい食事を心掛けましょう。

夜遅くは避けたい食べ物
①高カロリーなもの	消費しきれず太る原因になる。
②冷たいもの	胃に負担がかかかる、消化も遅い。
③油分が多いもの	消化が悪く、胃に負担がかかりやすい。
④香辛料が多く含まれるもの	胃腸への刺激が強く、消化も悪い。
⑤食物繊維が豊富なもの	消化に時間がかかるので避ける。

食物繊維は、腹持ちがよく腸の調子を整えるため、一般的にはダイエット食のおすすめとされています。しかし消化に時間がかかるという面も持っているので、胃腸を休めるためには夜遅くに食べるのは避けた方がいいでしょう。

また、おすすめの夜食は、以下の通りです。参考にしてみてくださいね。

• おかゆ・・・低カロリーで温かく、水分が多い。ごはんの量はひかえめにすること。
• 豆腐・・・タンパク質が豊富で消化も良い。湯豆腐などにして温かいものを食べるのがおすすめ。
• 春雨スープ・・・麺類の代用として。
• 味噌汁・・・具のおすすめはわかめ、豆腐、きのこ類など。
• バナナ・・・食べ過ぎに注意。1本に抑える。

低カロリーで水分が多く、消化に良いもの、と覚えておくといいでしょう。

常に豆腐とみそ汁のコンビやな！！ｗ

絶対、汁うまいに決まってるや～んｗｗ

やります、やります！！

(*´Д｀)ノ