基礎代謝について勉強中④

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

ストレスを発散する

成長ホルモンの分泌を高めるという点で、ストレスは最大の敵と言えます。
ストレスを受けると、副交感神経よりも交感神経優位の状態になり、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうためです。
ストレスを溜めこまず、うまく発散できる方法を見つけることも、新陳代謝を上げる一つの方法です。

適度な運動を行う

新陳代謝を上げるためには、血行を良くすることも大切です。
血行が悪くなると、排出されるはずの古い細胞がうまく排出されないうえに、新しい細胞を生成するのに必要な栄養などが行き渡りません。
日常的に体を動かして血行を良くすることも、新陳代謝を高めるうえで、重要なポイントです。

また、成長ホルモンの分泌の引き金になる乳酸は、筋トレなどの無酸素運動によって多く発散されます。
有酸素運動で産出される一酸化窒素も、血行を良くし成長ホルモンの分泌を促します。
ウォーキングやランニングに加えて、マシントレーニングや加圧トレーニングなどの無酸素運動を取り入れると効果が上がるでしょう。

運動はそこそこしてるので、安定してするようにしていきます♪♪

ストレスはどうしようもないですねー、、、

久しぶりに一人カラオケするかww

続く！