メンズのための…♡⑫

万年ダイエッター！

40代も筋肉量が必要(*´▽｀*)ノ

てか、歳を重ねてからの方が必要！！！！

筋肉量を上げる

人間の身体の筋肉量は、基礎代謝と直結します。若い頃、寝てばかりいても痩せていたのは、基礎代謝が高かったから。代謝と食べるもののバランスが正常であれば、7割は基礎代謝で消費できるといわれています。40代は、中々まとまった運動をする時間が取りにくい世代でもあります。ありきたりではありますが、電車内でしっかりと姿勢を正して立つ、1駅分余計に歩くなどの意識が大事でしょう。

休みの日は家の中の掃除に参加する、子どもとキャッチボールをする、ハイキングに出かけるなど、こまめに身体を動かしてください。家族に「ダイエット中」と声掛けしておくと、子どもたちは喜んでお父さんに付き合ってくれるはずです。

子供をダイエットの仕組みに組み込む！！

なんて効率的なんでしょう♡ｗ

でもそのための結婚や出産はだめですよ～ｗｗｗｗ

(*´з`)ノ(*´з`)ノ(*´з`)ノ