まさかの～衝撃！②

万年ダイエッター！

みんななかなかに方法を知りたくなっただろう？？

（スギちゃん風ｗｗ）

そんなみんなに教えてしんぜよう♡ｗ

成長ホルモンを効率よく働かせて痩せる方法

痩せる寝方の重要ポイントである成長ホルモン。成長ホルモンは、骨や筋肉を増やすだけではなく、肌の新陳代謝を活発にさせるので美容にも必要不可欠な存在なのです。しかしながら、20歳をピークにその量は減少してしまいます。ここでは、睡眠中に成長ホルモンを効率よく働かせてダイエット効果を高めると言われている方法をご紹介します。

毎日同じ時間に起床・就寝する

成長ホルモンが最も分泌されるのは、眠り始めの3時間。逆に言えば、この3時間で深い睡眠をとることがダイエット効果を狙うために重要だと言えます。

ぐっすりと眠るためには体内時計を整えることが第一歩。人間の体は目覚めてから14〜16時間経つと休息モードになるメラトニンが分泌されることがわかっています。メラトニンの働きによって眠くなった時に自然に眠りに落ちることが深い睡眠に役立ちます。

つまり毎日決まった時間に起き、決まった時間に眠ることが睡眠の質を高める＝痩せる寝方へのワンステップだと言えます。

毎日同じ時間に寝る、起きる！！

確かに確かに私も遅がけではあるが、同じような時間のような。。。ｗ

しっかりといたリズムが大事ですね♡