ダイエットの心強い味方！ やせたい人はそばを食べよう！②

脂肪燃焼、便秘解消、アンチエイジングにも効果的

糖質面だけでなく、ダイエットに効果的な栄養素もたっぷりのそば。以下に、おもなものをまとめてみました。

＜脂肪と脂質を燃やしてくれるビタミンＢ２＞
ビタミンＢ２は、体内に入った脂質・糖質・タンパク質を分解し、エネルギー化する際のサポート役。なかでも、脂質の代謝にかかすことができません。ビタミンＢ２が不足すると、体に脂肪やつきやすくなってしまいます。白米に比べ、そばに含まれるビタミンＢ２は約４倍。穀物のなかでもトップクラスの含有量です。

＜がんこな便秘を改善してくれる食物繊維＞
腸内環境をととのえ、がんこな便秘を解消してくれる手助けとなるのが食物繊維。成人女性は１日あたり17ｇ摂取することが望ましいとされていますが、実際の平均値は約14ｇ（※）となっています。そば１食あたりに含まれる食物繊維は約4ｇ。白米は0.5ｇ、食パンは1.4ｇですから、１食をそばに置き換えるだけで、大幅に摂取量を増やすことができます。
そばに含まれる食物繊維は水に溶けない性質をもつ、不溶性食物繊維です。水分を吸収して数倍から十数倍に膨らみ胃や腸を刺激するため、満腹感を得やすくなる作用も。一気に飲み込まず、ゆっくりと噛んで食べることもポイントです。

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https://fytte.jp/news/meel/1501/post_193.php

そばが脂肪燃焼や便秘の改善にも役立つなんて！！

めっちゃ優秀じゃないすか((((ｏﾉ´3｀)ﾉ