自宅でできる運動⑤
どーも！
前回からの続きです＼(^o^)／
自宅にあるものでできる踏み台昇降運動
踏み台昇降運動はながら運動の一種で、お金をかけてやるような運動ではありません。自宅で行うなら、道具を買ってこなくても階段かもしくは雑誌などを重ねてテープで固定させるなど、何か安定した段差があればOKです。
- 踏み出しやすい足から乗せる
- 両足を段に乗せたら最初に出した足から降りる
- これをテンポよく10〜30分/日繰り返す
ずっと同じ足で行わずに、途中で足踏みを入れて踏み出す足を反対側に変えてもいいです。テンポよく繰り返すと気分が乗ってくるので、リズムが合う音楽をかけながらやってもいいでしょう。時間は最低でも10分は続けましょう。
僕は音楽をかけながらやるのが合ってそうです♪♪
好きな音楽聴きながらだと、気づいたら踊り始めてるかもww
そして実践する時間をスケジュールに落とし込まないとやらないので、習慣化するまでは計画を立ててやる必要がありそうです
(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ
続く！
