飲み会シーズンに突入！夜遅くても太らない3つの法則⑤

まだまだ書きますダイエットゥ♪

＜きんめだいの煮つけVSさばのみそ煮＞

カロリーで見るときんめだいの煮つけは163kcal、さばの味噌煮は181kcal。脂質量はきんめだいの煮つけが6.4ｇ、さばの味噌煮は8.8ｇ。
魚でも種類によって脂質量はかなり違います。さばやあじなどの青魚は白身魚に比べて脂質が多め。この脂は良質なものですが、夜遅くに食べるなら脂質の少ないものを選ぶのが正解。また、煮汁に使う調味料は、しょうゆよりみそが高カロリー。

きんめだいにそもそも普段お目にかかりませんが←、さばは意外と脂質多めです！

魚だからいいだろうと気を抜かず、脂質低めのものを選んでおいしくダイエット♪

料理に使われている調味料も意外と高カロリーなものもあります☆

しょうゆかみそを選ぶなら、断然しょうゆでいきましょう☆

塩もさっぱりしてて低カロリーでいいですよね♪

塩分摂り過ぎに気を付けて、薄味に慣れていくとダイエットも楽しくなります(*´▽｀*)