冬の免疫力アップには漬物がおすすめ！ 免疫力を高めるための食材＆レシピ大紹介②

まだまだ書きますダイエットゥ♪

免疫力をアップさせるためには、赤ピーマンやかぼちゃ、トマト、ほうれん草、にんじん
、小松菜などβカロテンを多く含む食材がおすすめ。βカロテンは体内でビタミンAに変わり、体の粘膜を正常に保ってくれる効果があります。

さらにおすすめな食材として紹介されたのは、ぬか漬けやしば漬け、キムチなどの漬物。酸味の強い漬物には乳酸菌が豊富に含まれており、乳酸菌を摂ることで腸内の善玉菌を増やすことが出来ます。世間では「乳酸菌がいいって聞いてから家で漬物作るようになった」「おばあちゃんに教わってから風邪予防に漬物食べてる」といった声も上がっており、古くから漬物の効果が受け継がれている家庭も多いようす。

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https://fytte.jp/news/meel/1712/post_161647.php

キムチは、身体のいろんな部分に良さそう！！

韓国では何種類ものキムチを置いてますが、たしかにお肌のきれいな方が多いですよね☆