人気ダイエットの成功談⑧
どーも！
前回からの続きです＼(^o^)／
①40代だけど痩せた！成功談
40代前半の者です。始めて半年ほどで20キロ以上痩せました。初めは、軽い食事制限から始めて続いてウォーキングを始めました。その後以前挫折したビリーズブートキャンプに再入隊！今はウォーキングからジョギングに変わり、ほぼ毎日8～10キロ程走っています。
体重56→53 体脂肪率33%→28%
この年代って代謝が落ちています。筋肉をつけて代謝をあげないとどのダイエットも効果がないです。時間がかかるのは承知の上で地味ですけど筋トレ、有酸素運動しています。目標の体型になるためにはあと数ヶ月かかりますが、代謝をあげて太りにくい痩せやすい体質に体を作り変えています。
代謝が落ちる40代の人が痩せるためには、やはり地道に筋肉をつけて代謝を上げていくしか方法がなさそうです。急な食事制限はすぐに体重が戻ってしまうばかりか、美容の面でもよくないのでおすすめできません。
40代でダイエットを始めるのは大変なことではありますが、筋肉をつけることで身体や顔つきが若々しくなる効果も期待できるので、取り組んで損はなさそうですよ。
40代でもやることは変わらないですよね！
ただ若いうちからトレーニングをしておけば苦労しなくて済むので、今のうちから実践します
(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ
続く！
