INとOUT♪

カロリーを摂る量と消費する量のお話です。
ダイエットは計算で出来るという話でもあります！

1日にボーッとしてても減っていくカロリーが約1200kcalです！
それにプラスで仕事や家事で消費するカロリーが約500〜600kcalなので、

1200kcal＋500〜600kcal
なので、


1日平均1700〜1800kcal消費します！


計算は超簡単♪

一食量が600kcalだとして三食食べると1800kcal！！
これでは痩せも太りもしないですね(*^o^*)

ここにお菓子が入って来ると食べたお菓子の分だけ太ります笑
間食の怖さww


じゃ消費カロリーを増やせば！
1日に1時間〜2時間激しいスポーツをして＋1000kcalです！

自分で1時間くらい走ってカロリー計算をしたことがありますがせいぜい300kcalくらいでした。。。

1000kcalは相当激しめなのがわかります！

しかも毎日となると超大変！！！

となると、まずはやっぱり摂取カロリーつまりINを減らす方法を自分は取ります！！！！ｗｗ