入浴ダイエット♪②
前回、普通にお風呂に入った場合のダイエット効果などを紹介しました♪
今回は、そんなお風呂の入り方に少し工夫を加えることで、よりダイエット効果を
期待できる方法を紹介致します♪
◎高温反復浴
名前の通り、熱めのお風呂に入ったり出たりを繰り返す入浴方法です。
①まずは、水分補給！お風呂場に持っていくと良いでしょう♪
②お風呂に熱めのお湯（40度～43度）をはりましょう。
③5分間、肩までお湯に浸かります。
④湯船から出てシャンプー（5分間）
⑤お湯に肩まで（3分間）
⑥湯船から出てトリートメント（5分間）
⑦お湯に肩まで…という感じでお湯に3分間浸かるのと、出て5分間休憩を繰り返すだけ。
この入浴方法を実践することで、高温のお風呂に短時間で入ったり出たりを繰り返すだけで、1回あたり３００～４００kcalの消費が期待できます！
ぜひ試してみてはいかがでしょうか？（*^^*）
【参考】
