前回、普通にお風呂に入った場合のダイエット効果などを紹介しました♪ 今回は、そんなお風呂の入り方に少し工夫を加えることで、よりダイエット効果を 期待できる方法を紹介致します♪ ◎高温反復浴 名前の通り、熱めのお風呂に入ったり出たりを繰り返す入浴方…

日本人なら、必ず１日に１度は入るお風呂。 ・・・だったのですが、 現代の20代の若者の4割以上がほとんどお風呂には入らず、シャワーのみで終わらせるとのこと。 ほとんどの理由が、「時間がない・・・」「水道代がもったいない・・・」など時間とお金の節…

前回は、ダイエット成功者「シャーロット・ミアーズさん（27歳）」のアドバイスから、「精神力とモチベーション」について学びました♪ 今回は、”食事”についてのアドバイスです♪ ◎食材は自然のもので美味しく 「新鮮な食材をたくさん使うことで美味しさをア…

前回に続きまして、実際のダイエット成功者「シャーロット・ミアーズさん（27歳）」のアドバイスを紹介致します♪ ダイエット成功した原因は『自分のモチベーションをうまく保てた事』 そんな彼女シャーロットさんからのアドバイス♪ ◎不健康な食事が続いてし…

日々ダイエットをするにあたって、ダイエットが成功する人とそうでない人に分かれますよね。 それでは、「成功する人」、「成功しない人」とでは、何が違うのでしょうか？？ 実際にダイエット成功した方々の話を聞いてみましょう！(^o^)／ 今回の成功者は、…

赤色ダイエット！？色で痩せるのか？ と思っちゃいましたが「食器」がテーマみたいです(#^.^#) ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【6月27日 AFP】食器の種類や色などが食べ物の味に影響するとの研究が26日、オンライン雑誌「Flav…

まずこのダイエット楽しそー٩( ''ω'' )و しかも歌を歌っているだけでダイエットできるのはかなり魅力的！！ 部活をしていた時代に好きなスポーツをしているだけで副作用的に痩せていたあの感覚に近い気がします♪ 個人的な感想過ぎて伝わらなければすみません…

O型は動物性タンパク質で痩せる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ もっとも古い血液型とされているO型。クロマニヨン人につながる狩猟民族の性質を受け継いでいる血液型です。O型に合うのは、動物性タンパク質の多い食事。狩猟…

AB型は身体が冷えやすい！温めて代謝アップ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 約1000年前に、A型とB型の混血として誕生したとされるAB型。日本では、AB型が占める割合は10％ですが、世界的に見ると5％程度と非常に少数派の血液…

B型はどんな食材でも適応する！バランスさえ考えれば◎ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 紀元前1万5000年から1万年頃、ヒマラヤ山脈の高地に誕生したとされるB型。ユーラシア大陸の草原に生きたタフな遊牧民族の性質を受け継いでいるた…

なんと血液型別に食べるものを変えることでダイエットになってしまうという面白いダイエットを見つけました(*^^)v 血液型別に紹介していきますね♪ A型こそがベジタリアンの王者 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 紀元前2万5000…

正座ダイエット しっかり正座をしてみるとわかると思いますが、下っ腹から骨盤のあたりにかけて力が勝手に入るのが感じられます。 これは骨盤底筋群という筋肉群のことで、骨盤の状態を保つ働きをしてくれています。 正座をすることでこの筋肉に刺激が入りま…

たんぱく質をバランスよくとる ダイエット時に摂取不足に陥りがちなのがたんぱく質。実は、成長ホルモンの材料もたんぱく質なので、１日の中で動物性（肉や魚など）と植物性（納豆、豆腐など）をどちらもバランスよくとる必要があります。特に、夜は就寝３時…

遅くても夜中の３時には眠っていること！ 成長ホルモンが多く分泌されるのは深い眠りに落ちたときです。そして、深い眠りに入りやすいタイミングは、眠りについてから３時間までの間と、人間にもともと備わっている眠気リズムがもっとも強くなる夜中の３時前…

よい睡眠がとれる室内環境をつくる 「寝室が汚いと快適に眠れないため、気づかないうちにやせにくい体になっている可能性が。寝具はできるだけ清潔にし、寝室も１日１回ホコリを拭き取るなどしてキレイにしましょう。また、照明やブルーライトなどの強い光は…

就寝１時間前の入浴で「深部体温」を下げよう やせホルモンを分泌させたいなら、シャワーで済ませず、湯船に浸かることが大事(*^▽^*) 入浴で体が温まると、血行がよくなり、体の表面から熱が放出されます。 そうすると、深部体温（体の内部の温度）がじょじ…

寝る前には激しい運動はしない 就寝前に激しい運動をすると交感神経が刺激されるので眠気も失せてしまうそうです。 眠るためにはストレッチのような体をほぐすものや、呼吸法のように精神を落ち着かせるものを取り入れるのが大切♪ なかでも、ドローインはお…