【生活習慣編】　「温腸活」で健康的なダイエットを♪

こんばんは！

ダイエッター１号です！(^o^)／

前回の"運動編"に引き続き、遂に最後の部となりました！Ｏ(≧▽≦)Ｏ

今回は「温腸活」の”生活習慣編”を紹介していきます！

【温腸活：生活習慣編】

これまで、”食事編”、”運動編”で色々紹介してきましたが、一番なのは習慣づける事です♪

”生活習慣編”では、日常生活に少しだけ工夫を加えれば「温腸活」の効果を得ることが出来るものを挙げます！

・入浴

これは良く聞く話ですが、一応載せてます♪

お風呂でしっかり身体を温めると質の良い睡眠が得られます。

これにより、腸もリフレッシュされた良い状態になるので、「温腸活」となります。

☆ワンポイント☆

入浴中は、腸を動かす事を意識して、お腹を膨らませたり凹ませたりしながら深呼吸を繰り返したり、お腹を時計周りにマッサージすると、より腸の動きが活発になるとのこと♪

※時計回りなのは、食べ物が腸を流れる方向のため。

温熱＆発汗作用のある入浴剤（ソルト系、エプソムソルト等）を入れるなども試してみましょう(^o^)／

・太ももにカイロを貼る等

太ももは筋肉量が多くいため、太ももの血流をアップすると腸を温め、腸の働きが良くなることにつながります。

貼る箇所は、太ももの付け根部分の左右両側。

デスクワーク中などは洋服の上から、また、外出中はストッキングやタイツの上から貼るのが良いでしょう。

※低温やけど等に注意。

もしくは、膝かけのような布で太ももを包んでも良いかもしれないですね！

いかがでしたでしょうか？

『温腸活』について"予習編"除いて、"食事編"、"運動編"、"生活習慣編"の３部で紹介してきました♪

どれも手軽に始められる内容ばかりでしたね！(≧▽≦)

一気に全部始めると大変かもしれないので、まずは１つご自身でストレスなく始められるものを試してみては！？

何事も習慣づける事が最も大切です！

それでは、お互い楽しくダイエットをしていきましょう！＼(*^▽^*)