ダイエット中の食事は、できる限りヘルシーな食事を心がけたいですよね。 実は毎日の調理法をちょっと工夫するだけで、簡単にカロリーダウンすることができますよ。 今回はカロリーカットやヘルシーに仕上がる調理法についてご紹介します。 ぜひ参考にしてみ…

ダイエットのきっかけは人それぞれですが、 ただ漠然と「もうちょっと絞ろうかな」なんて思うだけではなかなか続かないのが実情。 しっかりと覚悟を持って臨まないと、願っているような結果にならないこともままあります。 成功者の体験を参考にして、ダイエ…

放っておくと気付いた時にだるんとたるんでしまうお腹まわり。 あともう少し引き締めたいな、と思っている女性には、寝ころんだ状態でできる、 簡単な５分コアトレをご紹介します。 肩からお尻までが一枚につながった板のようなイメージで、強いコアをつくっ…

２月から３月の早春、この時期は寒暖差も激しいので、 冷えが苦手な人にとっては、つらい時期かもしれません。 体に冷えが起きる原因は、外気温の影響や血液循環の悪さ、自律神経の乱れ、筋力不足、 甲状腺疾患、ホルモンバランスの低下などさまざまな要因が…

立ち仕事にしろ座り仕事にしろ、肩こりや腰痛で悩む社会人は多いですよね。 せっかくマッサージに行っても「すぐにコリが戻るから結局その場しのぎ」なんて嘆く人も。 7月8日に放送された「世界一受けたい授業」では、 サッカーの長友佑都選手が体の不調を改…

別名「桜肉」や「さくら」とも呼ばれる馬肉。 日本では古くから食べられており、その中でも熊本県や長野県などが馬肉文化で有名です。 馬肉といえば、クセが少なく食べやすいうえに、とってもヘルシー！ さらに高たんぱくで低脂質なことから、 ダイエットに…

GI値とは「グリセミックインデックス」の略で、 ざっくりいうと食後の血糖値の上がり方を数値化したもの。 低GI食品で主食となるのは玄米、雑穀米、ライ麦パン、蕎麦など。 いままで玄米は、コンビニの弁当コーナーでは、なかなか見ることができなかったが、…

冬から春にかけて旬と言われる「ぶり」。 「ぶり」は大きさによって呼び名が変わる出世魚で、 80cm以上のものを関東・関西ともに「ぶり」と呼びます。 また、大きさに関わらず養殖のものを「ハマチ」と呼んで区別する場合もあります。 冬になると脂がのって…

若いころと比べると同じ食事量や運動量でも太りやすくなる40代…。 その原因とオススメのダイエット方法をご紹介しますので、 ぜひ参考にしてみてくださいね。 ↓↓↓ 【全くやせないと感じている人へ！】40代でも無理な運動や食事制限一切ナシでやせる！？ diet…

誰もが「こうなればいいな」と思い描く夢を持っているはずですが、 それを実現化できるかどうかは、あなたの"引き寄せ力"にかかっています。 引き寄せ力は、年齢も性別も関係なく、誰もが持っているもの。 その力を一気に目覚めさせるのが「引き寄せヨガ」で…

猛暑ですっかり体調不良...楽しい夏も楽しめない！ なんて悲鳴を上げている人はいませんか？ そんな人はぜひ、温活を意識して。 「こんなに暑いのに温活？」と思わずに、夏冷えにやられた体を温めてみましょう。 ↓↓↓暑い夏こそ温活がマスト！ プチ不調がラク…

夏までに効率よく痩せたい！ そんな人にぴったりなのが、女性ホルモンのリズムに合わせた運動です。 リラックスするとき、アクティブなときに応じた「マインドフルネス＆女性ホルモンダイエット®」をご紹介します。 ↓↓↓ 女性ホルモンのリズムに合わせて効率…

野菜でも果物でも魚でも、旬の時期が一番美味しくて栄養価も高いと言われています。 特に秋には多くの人気食材が旬を迎えるため、「食欲の秋」と言われ、食べ過ぎてしまいがちに…。 秋や冬に旬を迎える食材を上手に使って、食欲を満たしたダイエットを考えて…

願望を現実のものにする「引き寄せ力」を一気に目覚めさせる「引き寄せヨガ」。 体をゆるゆるの状態にすることがポイントです。 しかし、現代人は常に緊張状態にあり、緊張している自分に気づきにくくなっているそう。 皇村 祐己子さん、皇村 昌季さん共著の…

セブン-イレブンの店頭に、 『サラダチキンで作る濃厚ミネストローネ』『サラダチキンで作る参鶏湯』なる商品が 並び始めているのにお気づきでしょうか。 コンビニのダイエット食材としてお馴染みのサラダチキンを投入して作る、 常温パウチタイプのスープ惣…

サラダさえたくさん食べれば痩せるって思っていませんか？ 食べたいものを我慢して、サラダを山盛りにしているのに、痩せない方を多く見受けられます。 よかれと思った野菜サラダを失敗の原因にしているのは、ドレッシングだったのです。 実はドレッシングは…

「国際肥満ジャーナル」に発表された研究で、食事制限は2週間ごとに「休憩」を挟んだ方が、早く体重を落とすことができ、落ちた体重も維持しやすいことがわかった… 減量のためのダイエット（食事制限）と言えば、食べたいものを食べられなかったり、 お腹い…

トレーニングを始めて、お腹や顔、ふくらはぎは細くなっているのに、 太モモだけはどうにもやせない…。むしろ、なんか太くなった…。 なんてこと、あなたにはありませんか？ 多くの美トレ女子を悩ます、太モモ。 そんなやせにくさＮＯ.1の太モモを細くするた…

ダイエット中だからとお酒を我慢していませんか？ お酒は、リラックス効果はもちろん、人とのコミュニケーションも広がるツール。 飲みたい気持ちを、無理に我慢しなくても、お酒を楽しみながら太らないコツがあります。 そう、お酒自体が太るのではなく、そ…

女子力を上げたい方や、美意識が高い女子は、常に「ダイエット」という言葉が頭にあるもの。 みなさんは、どのようにダイエットをしていますか？ あともう少し痩せたい女子必見！ ↓↓↓ 【女子力アップ】私はこれで痩せた！ あと“3キロ”痩せる方法 news.livedo…

いざダイエットを始めても、モチベーションを維持し続けるのって結構大変ですよね。 最初のうちは鼻息も荒く、糖質制限や運動を頑張って順調に体重が落ちていっても、 停滞期に突入するとやる気もダウン...というのはよくあること。 そんな時は、息抜きがて…

「今年こそ痩せる！」「充実した一年にする！」と意気込んではみたものの、 すでに目標を見失い始めている今日この頃。 なぜ、目標を達成できない人と、立てた目標を確実にクリアできる人がいるのでしょう？ これまで数多くのトップアスリートを指導してきた…

周りの人と比べて自分はやせにくいし、 ダイエットのモチベーションが上がらないと思っているみなさん、 「年齢を重ねればみんな太っていくものよね」とか 「家族も太っているしどうせ私は生まれつきぽっちゃりだから」など、 年齢や体質、家系を理由にダイ…