食べちゃダメなものはない!?ダイエット失敗を招く勘違い3つ①

まだまだ書きますダイエットゥ♪

　「スイーツや油もの、大好きなものが食べられない」は勘違い！

ダイエット中、甘い物や揚げ物はグッと我慢……と思っていませんか？　確かに過度な糖質や脂質の摂り過ぎは体重の増加につながりますが、「太りにくい」食べ方をすれば無理に制限する必要はありません。
「ケーキやアイスクリーム、スナック菓子などの菓子類は、とても吸収率の高い糖質なので、食後のデザートとしていただくのはやめましょう。食後、血糖値が上昇しているところにこれらの食品を食べると、さらに血糖値が上がり、インスリンが大量に追加分泌されるため、続けると、肥満や生活習慣病を招いてしまうのです。デザートとしてではなく、前の食事から3時間ほど過ぎたあとに間食としていただきます。次の食事では間食をとった分、主食を減らすなど意識してみましょう。また、脂身の多い霜降り肉や揚げ物なども、おかずとして食べても構いません。ただし、食べる量は通常時より少なめにして、よく噛んで味わいます。糖質や脂質をすべてＮＧにするのではなく、量を減らす。これが、ダイエット中の心得です」（永田先生）

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https://fytte.jp/news/meel/1506/3_49.php

食事と一緒に食べた方がいいかと思いきや、間食として食べる方がいいんだ！！！

そして主食を減らす！！！

なるほどー( ﾟДﾟ)