ダイエットレシピ1週間分③

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

ご飯類→玄米・雑穀米・おかゆ・全粒粉パン
麺類　→そば・春雨
肉　　→赤肉・ささみ
魚　　→赤身よりは白身
野菜　→穀類以外
乳製品→牛乳・チーズ・バター・ヨーグルト等
果物　→ＯＫ

ご飯類→白米・もち米・赤飯
麺類　→ラーメン・ビーフン・うどん・パスタ・そうめん
野菜　→トウモロコシ・イモ類など穀物
乳製品→アイスクリーム・練乳
果物　→イチゴジャム・パイナップル・スイカ
お菓子→ほぼ全部
調味料→砂糖・はちみつ・メイプルシロップ・コショウ
等は、控えめにしましょう。

やばい！

だいたい食べてはいけない食材全部食べてるww

特に僕の場合、ファーストフードを食べる機会が非常に多いので、問題ありですねww

どのサイトにも書かれていますが、炭水化物はダイエットには全く効果的ではないようですね、、、

食べたいものを食べるのか、食べるべきものを食べるのか直面しておりますww

続く！