ダイエットレシピ1週間分④

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

自炊する人のためのダイエットレシピ1週間分

健康的に痩せる為の、レシピをご紹介します。
昼食は、お弁当に持って行けるレシピです。
また、材料費はできるだけ抑えられるように使いまわしができるメニューをご用意しました。
表示しているカロリーは、材料の大きさによっても前後するので目安として考えて下さい。
一日の摂取カロリーは、1400Kcal以内に設定されています。
ご紹介しているメニューに、ご飯80～120ｇもしくは8切食パンを1枚加えて下さいね。
では、痩せる体を作る為にまずは1週間実践してくださいね

※小＝小さじ　大＝大さじの事です。
フルーツは、グレープフルーツ・オレンジ・桃・柿・梨・バナナの中から1/2個もしくは、
リンゴ1/2・みかん1個・イチゴ10個・の中から選んで下さいね。

お弁当に持っていけたり、材料費を抑えているなど誰にでも実践しやすいようになっていますね♪♪

次回は月曜日のレシピから紹介していきますね＼(^o^)／

続く！