【部位別】宅トレ徹底解説！目指せ全身痩せ！④

もっとガッツリトレーニングをしたい！という方にはこちらのクランチがおすすめ。

①膝を立てて寝っ転がる
②手を頭の後ろに回して、肩甲骨を広げて胸を開き、肩甲骨を床から浮かす
③右肘と左膝をくっつけ、左肘と右膝をくっつける
④　③の動作を繰り返します！

腹筋が縦に割れた、アブクラックス女子を目指したい！という方は、こちらの記事をチェックしてみてくださいね。

来ましたクランチーーーー♪♪♪

クランチチョコのクランチと

関係あるのかな、、？

腹筋を、、くだく！！！！！

てこと？

クランチの意味ってそれ？？？

(￣▽￣)