有酸素運動の落とし穴に注意④

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

毎日運動しなきゃダメなの？

これについては毎日やるべきであるとされています。その理由についていくつかお話ししていきます。食事制限などの食事面だけでのダイエットでは、脂肪を燃やしたり、元々の体の代謝を上げるあるいはその維持ということは難しくなってきます。

食事制限などのダイエットを行うと、身体がそれに順応しようとして、少ないエネルギーで体の働きを補おうとするいわゆる省エネモードになっていきます。そうすると人間の体の中の代謝は下がっていく傾向にあるのです。

そうなってしまうと、消費できていたはずのエネルギーが消費しきれないようになってしまい、せっかくの食事制限も水の泡となり、結果的には脂肪を燃やしにくい身体、脂肪を溜め込みやすい身体になってしまいます。

そのためにも身体の中の代謝を向上させる、少なくとも維持することが重要になってきます。短い時間でもいいので、軽い運動を毎日行うように心がけましょう。

どこからが運動になるかにもよりますよねー！

ウォーキングなら仕事上毎日やってるので問題ないですがww

続く！