賢い女子はもう飲んでる！効率よく痩せるなら絶対「プロテイン」！①

おこんばんは(о´∀`о)

今回はプロテインにせまっていきますよ♪♪

プロテインといえば、アスリートが筋肉をつけるために飲むものというイメージがどうしても強いですよね。しかし最近、プロテインがダイエットに使える！と話題になっているのをご存知ですか？試しにインスタグラムで「＃プロテインダイエット」と検索してみたところ、なんと5,000件以上の投稿が見つかりました！今回は、そんなプロテインダイエットの魅力に迫ります。

痩せやすい体づくりのポイントは？

運動や食事制限を頑張ってもなかなか痩せないという人は、体が痩せにくい状態にあるという可能性があります。まずは、痩せやすい体のつくり方を考えてみましょう。

どんなに食事制限をしても、カロリーを摂取せずに生活するのは不可能です。しかし、カロリーを摂取していても摂取カロリーを消費カロリーが上回っていれば太ることはありません。つまり、カロリーをたくさん消費できる体になれば、効率よく痩せられると言えます。そして、カロリー消費のために重要なのが、筋肉なのです。

筋肉は、動かしていなくても筋肉そのものの維持に糖質やタンパク質などのエネルギーを必要とします。なので、筋肉量が多ければ多いほど、何もしていないときのカロリー消費量が多くなるということなのです。

これに対して、脂肪の維持にはエネルギーが必要ありません。そのため、体重が同じ人を比べると、脂肪が多く筋肉が少ない人よりも、脂肪が少なく筋肉が多い人の方が消費カロリーは多くなります。

脂肪が多く筋肉が少ない人、、

(-.-;)y-~~~

まるで私のことを言っているようだ。。