自宅でできる運動18

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

筋トレには多くの種類があるので、同じような動きでも意識する場所によって違う筋肉を鍛えることができます。なので、自分では腹筋を鍛えるつもりなのに背筋に力が入っていると背筋を鍛えてしまっているなんてこともあります。

方法を間違えると関節を痛めたり、筋肉に負担になってしまうので、どのトレーニングをするにしても正しい方法で使っている筋肉を意識しながら行うことが大切です。

4.腕立て伏せ（筋トレ）

腕立て伏せは、自宅で静かにできる筋トレです。二の腕の引き締め効果、バストアップなどに効果が期待できます。基本は下向きで行いますが、どうしてもできない場合は壁を使って行えば負担が少ないです。これはプッシュアップと呼ばれる方法です。

僕も筋トレを継続するのは気が重いですが、ムキムキになるにつれて外で服を脱ぎたいと思うようになりますねww

マッチョの自分をイメージして頑張ります(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ

続く！