食べる順番ダイエットの方法8つ④

最後にいも類やとうもろこし、パンやご飯、麺などの炭水化物が豊富な食材を食べます。

おかずと一緒に食べると脂質を取り込んでしまうため、炭水化物は単体で食べるのが重要です。

ダイエット効果を更に高めるためには、夕食の際の炭水化物を抜くというのも効果的だとされています。

何故この順番で食事をするとダイエットになるのでしょうか？

それは、摂取カロリーと血糖値に理由があります。

ダイエットにおいて重要な点は2つあります。

血糖値を上げないようにすることと、摂取カロリーを減らすことです。

最初にご飯等の糖に分解される炭水化物から食べ始めてしまうと、血糖値が急上昇してしまい、インスリンという肥満ホルモンとも呼ばれるものが分泌されて太りやすい体質になってしまいます。

ほえーー！！！

血糖値の関係だったんですねっ！

食べる順番大事とは聞いてたけど、

そこは考えてなかったなぁ・・・！（●＾o＾●）