「食事を減らしてもやせない」ギモン4つをズバッと回答！②

【２】炭水化物の減らし過ぎは太るモト！

炭水化物は毎日適量をとって

ごはんやパン、めん＆甘いものを減らすのはついやりがちですが、炭水化物（糖質）は、脳の唯一のエネルギー源なので重要。
「ダイエット中の主食の目安量は、ごはんにすると１日３膳（150g×３杯）程度。極端に不足すると、ストレス食いに走ることもあるので、適量食べるほうがやせやすくなります」

【３】摂取カロリーが少な過ぎはかえって太ることに

それぞれの標準体重を元に、１日に必要な総摂取カロリーが算出できる計算式。例えば、身長160㎝の人の場合、｛（1.6×1.6）×22｝×25～30となり、1408～1690kcalが摂取カロリーの目安になります。

最低限のエネルギー量は食事で補って

「低カロ食材は太らない！」そう思って低カロリーなものばかりを食べていると、体はエネルギー不足に。
「体は飢餓状態におちいると、元の状態に戻そうと働き、かえってため込みモードになってしまいます。そうならないためにも、基礎代謝量（生きるために最低限必要なエネルギー量）を下まわらない範囲で摂取カロリーをセーブするのが鉄則です」

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https://fytte.jp/news/mental/1204/4_1.php

炭水化物もある程度は大切なんですね！！

なんでも適量を守るって大事～☆(*´▽｀*)