消費カロリーを上げるには

ダイエットには摂取カロリー ＞ 消費カロリー

これが絶対条件です！

この消費カロリーを分解してみると

「何もしていなくても消費されるカロリー」と「運動で消費されるカロリー」に分かれます☆

後者は体を動かしたときに消費するカロリーで、運動すればするほど消費されます(^^)/

それに対し前者は「基礎代謝」と呼ばれ、何もしなくても筋肉や脳、臓器が消費するカロリーなので急に上げることはできません(・_・;)

しかしこの「基礎代謝」を上げることが出来れば同じ量を食べて同じ運動をしていても痩せやすいし、運動をしていなくても太りにくい体を作ることが出来ます♪

では「基礎代謝」を上げるにはどうしたらよいのか？？

そこで重要なのが「筋肉量」

臓器を大きくしたり、脳の消費カロリーをコントロールするのは難しいですが、筋肉を増やすことは簡単にできますよね

筋トレやスポーツをして筋肉を増やしてあげれば良いのです(/・ω・)/

この時負荷が強いと筋肉は太くなってしまうので、ダイエットするのであれば低い負荷で回数を多くした方がおススメです！

すると引き締まった体になります(≧▽≦)