ランニングをするメリット☆

ランニングをすることによるメリットを

3つご紹介します♪

1.ダイエット効果
単純に体重を落とすだけでなく、太りにくい身体が作られます♪

長時間、力を維持するための「遅筋」が鍛えられ、

脂肪をエネルギーとして使える身体になり、

リバウンドしにくくなります^^

2.疲れにくくなる
遅筋を鍛えた効果も関係あると考えられますが、

筋肉が増えて、脂肪が減ることによって

無駄なウエイトが身体にかからなくなるメリットもあります☆

3.免疫力が上がる
個人差はありますが、

風邪をひきにくくなる可能性もあります♪

筋肉が増えることによって体温は上昇するためとも考えられています☆

他にも、走ることにより

「趣味友との交流が増えた」

「人生が楽しくなった」

「大会に出ようと思ったら日々のモチベーションがあがった」など、

身体だけでなく精神面への効果も期待できそうです♪

参考：
https://woman.mynavi.jp/article/170629-4/