キムチダイエット☆ - diet

キムチはカプサイシンを含んでいるため、脂質代謝やエネルギー代謝が良くなり、満腹感を感じさせたり、冷え性の改善にも効果が期待される食べ物なのです☆

また、キムチには食物繊維と乳酸菌を含んでおり、これらは腸内環境を整えたり、老廃物を排出する効果があります(*^^*)

そしてこれは特に納豆と一緒に食べると効果が増幅します！！

オススメの食べ方は、豆腐+納豆+キムチで一緒にかけて食べると、とーっても美味しいですし、不足されるタンパク質も摂ることができちゃいます♪♪

お財布にも優しいですしね(≧▽≦)

ただし、キムチを選ぶときにも注意点があります！！

まずは原材料名をチェックして、「アミ」「イワシ」「イカ」「魚介類」が入っているものにしましょう♪♪

また、添加物が含まれていないかもチェックしましょう♪

果糖ブドウ糖液糖や人工甘味料などが入っていないものをオススメします(^^)

ちなみにですが、「キムチは過熱すると乳酸菌が死んで効果がなくなる」というイメージを持っている方もいらっしゃるかと思います☆

菌が死んでしまっても効果はありますが、熱を通さない方がオススメですので、加熱する際は短時間にしましょう☆