ダイエットの心得15弾！！

万年ダイエッター！

さささ、やってまいりました！

ぎゃん、ぎゃんやていきましょう！

1日の食事の中で最も時間をかけ、たくさん食べるのが夕食です。しかし、夕食に食べすぎてしまうと太る原因にもなるので、できれば少なめに抑えたいところです。とは言え、1日の楽しみの一つでもある夕食を抑えるのはちょっと辛いという方もいるかもしれません。

食べる時間や食べる順番を工夫するだけでも、太らない食べ方をすることができますが、さらに食べるときのちょっとしたテクニックで太りくくすることができます。

ご飯のお茶碗を小さくするだけで、カロリーを自然と減らすことができます。ご飯を減らした分を汁ものでカバーすれば、空腹感に悩まされることもありません。また、主食を栄養価の高い玄米や雑穀米にすると、健康的な上に腹持ちもいいので、少量でも満腹感を得ることができます。

食欲は視覚でも抑えることができ、特に青色は食欲減退には効果的な色だと言われています。食べ物を入れる器を青色に変えるだけでも、自然と食欲を抑えることができます。

お茶碗使ってないから、買う事からや～ｗｗｗ

買ってきます！！ｗｗｗ

しっかり視覚的なものでも抑制をする必要があるのですね♡