食習慣を改善するだけでダイエット！①

食習慣改善ダイエット(食事編)

摂取カロリーがそれほど多くなくないのに、食べ方(食習慣)がよくないだけで太ってしまうことや、ダイエットあしても体重が減らないことがあります。食習慣を見直すだけでダイエットになったり、ダイエットがスムーズに進むことがあるので、次のような食べ方をしている人は改善し、よりスムーズなダイエットをしましょう。
食習慣は体に身についてしまっている部分もあるので、なかなかすぐに変えるのは難しいかも入れませんが、頑張って少しずつでも改善しましょう。

決まった時間に3食食べる

食事と食事の間が長いと体の防衛機能が働き、次の食事で多く栄養を体にため込もうとします。ですから長時間の空腹状態をさけ、3食だいたい決まった時間に食べましょう。次の食事までにお腹がすいてしまったときは、上手に間食を摂るようにします。夜は副交感神経の働きで脂肪をため込みやすくなっているので、特に夕食を夜遅くに食べている場合早めに食べるようにしましょう。

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決まった時間に食べるのって、社会人になると難しいですよね！

でもだからこそ、意識して改善していきたいですね☆(*´ω｀*)