緊急ダイエット♡⑨

万年ダイエッター！

おそば様ダイエットにもポイントくらいありますわな

((((ｏﾉ´3｀)ﾉ

成功へのポイント、いっちゃいましょう！

そばダイエットのポイント

そばダイエットをおこなう上でのポイントを以下にまとめました。

①そば粉の割合が多いものを使用する

上にあげたそばの栄養素は、すべてそば粉100％で作られた十割そばの場合です。もしここに小麦粉が入ってくると、当然ですが栄養素も変化します。

小麦粉はGI値も高く、そば粉よりダイエット効果が劣ってしまいます。できるなら十割そばを、それが無理でもそば粉の割合が多いものを使用しましょう。

②そばだけに頼らず、バランス良く食べる

そばはダイエットにいいと書きましたが、カロリーはやや高めです。

食品のカロリー（100gあたり）
そば	132kcal
うどん	105kcal
こめ	168kcal

そのため、「そばを食べれば痩せられる」と思ってたくさん食べてしまうのはNG。手島優さんのように「ご飯の代わりにそば」という感覚で、主菜・副菜一緒に食べようにしましょう。

そば100％！！！

これに限るってことですね((((ｏﾉ´3｀)ﾉ

そしてバランスよく副菜も食べる！抜かない！！！

抜こうとしてました、わいｗｗｗｗ