自宅でできる運動⑧
どーも！
前回からの続きです＼(^o^)／
2.ステッパー（有酸素運動）
踏み台昇降運動よりもお金をかけて行うのが、ステッパーです。これは専用の運動器具を使ってやります。ダイエット器具はエアロバイクなど大きくて場所を取るものが多いですが、ステッパーはサイズが小さいのでスペースを取らないのがメリットです。足腰を鍛える効果もあり、骨の強化にも役立ちます。
大腰筋が鍛えられる
ステッパーは足で踏み込む運動なので下半身しか使わないイメージがあります。しかし、ステッパーを使いながら上半身のエクササイズも加えると「大腰筋」を鍛えることができます。「大腰筋」は骨盤の近くにあって、上半身と下半身を結んでいる筋肉です。
なるほど！
この機械も良く見かけますね！
次回もステッパーについて書きますね＼(^o^)／
続く！
