寝るダイエット♪ 2

続きです！！

成長ホルモンの崩れは睡眠の中だけにとどまりません。

成長ホルモンが活発に分泌されるのが良く言われている22時～深夜2時です。

が、活発ではないだけで日中にも分泌されています。

その日中の成長ホルモンの役割すら崩してしまうとなるとかなりもったいないですよね(*‘∀‘)

なので寝すぎには十分注意したいところです！

逆に成長ホルモンの効果を底上げしてくれるのがーー、

「トマト！！」

トマトには成長ホルモンの分泌を促進するビタミンやミネラルが豊富に含まれているそうです。

なので夕ご飯にトマトを食べるとリコピンのダイエット効果やアンチエイジング効果とともに効果バツグンなんですね！

というかよくよく調べてみるとリコピンすごいですねｗｗ

シミ抑制の効果や抗酸化作用などもあるみたいです。

ちなみにトマトの適量ですが、

生の大きなトマトなら2個

トマトジュースなら350mlを2.3本

のようです♪

内臓を休ませるためにも寝る3時間前にはトマトの摂取を完了させましょう！