寝るダイエット♪

まさかのやつです！

こんな楽ちんなダイエット方法があったので紹介させていただきます！

前々から「寝て起きたら痩せてましたー＼(^o^)／」

みたいな世界があればいいなと思ってしまいました！

よくよく調べてみると「痩せやすい身体づくり」ができる！

という趣旨です♪

睡眠時にもカロリー消費が起きている、ホルモンバランスの関係、寝るタイミングなどを紹介していきたいと思います(^^)/

たくさん寝ればダイエット効果が上がるわけではない

寝るは寝るでも「寝方」が大事ということですね！

逆に10時間も寝ているぐーたら睡眠の効果はあまり期待できないようです。

その理由としては「成長ホルモン」のバランスが崩れることにあるようです。

元々成長ホルモンは新陳代謝の役割、つまり、

筋肉を作り脂肪を燃やす

という役割があります。

寝ている間もこのホルモンの効果により良質な睡眠がとれている方では一度の睡眠で300kcal消費されるそうです。

それが睡眠の質によっては90kcalに下がるとまで言われております。

次回へ続く！！