自宅でできる運動⑩ - diet

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

姿勢の悪さは「大腰筋」の衰えも関係しています。もともと大腰筋は正しい姿勢の維持、歩行の際に使われる筋肉なので、大腰筋が衰えると姿勢が悪くなります。大腰筋を鍛えると、姿勢が矯正されてお尻の引き締め効果も期待できます。

体重は重くないのに下腹ぽっこりというタイプの人は、大腰筋の衰えのせいで内臓が下がっている可能性があります。大腰筋を鍛えると、自然と内臓が元の位置に戻るのでぽっこり下腹を解消することができます。

ステッパーは道具さあれば上半身と下半身を効果的に引き締められる有酸素運動ですが、飽きてしまうと二度と乗らないということになりやすいです。もし飽きてしまったら、テレビや音楽をかけながら、ネットで見られるステッパーの動きを確認しながら再挑戦してみましょう。

まあステッパーに限らず飽きると再開するの難しいよね、、、

いろんな策があると思いますが、個人的には理想の写真をステッパーの前の壁に貼って、自分をやる気にさせようと思います

(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ

続く！