寝るダイエット♪ 6

遅くても夜中の３時には眠っていること！

成長ホルモンが多く分泌されるのは深い眠りに落ちたときです。そして、深い眠りに入りやすいタイミングは、眠りについてから３時間までの間と、人間にもともと備わっている眠気リズムがもっとも強くなる夜中の３時前後。遅くとも夜中３時までに眠るようにすれば、成長ホルモンのやせ効果を最大限に得ることができます

睡眠時間は７時間目安で

コロンビア大学の研究で、睡眠時間が７時間の人に比べ、５時間では52％、４時間だと73％も肥満率が高くなることが明らかになりました。また、シカゴ大学の実験では、睡眠時間が短いと食欲を抑えるレプチンの分泌が減ることもわかっています。やせやすい体になるためにも、１日トータルで７時間は眠ることを心がけましょう

やばーーーーーーーい！！

太りやすい身体づくりをせっせとしていました(ﾟ∀ﾟ)

でも少し希望だったのが意外にも3時までに眠るという部分♪

3時までになら電気煌々とついていてもよければ眠れています！！！ｗｗ