万年ダイエッター！ みんな、器具を使ってムキムキトレーニングをやりたいところだと思いますが！ でもそんな暇もない人も居ますよね♡ では。。。！ 男のダイエットその③ いつでもどこでもできる方法 負荷をかける筋トレも良いですが、ポイントは気づいたと…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 【髪にもくびれを作るべし！】 佐藤さんいわく、痩せ見えカットで大事なポイントはくびれ。髪にレイヤーを入れて段差をつけていきます。なんと、洋服と同じではないですか。 「容赦なく切っていきます！」という佐藤さ…

万年ダイエッター！ 筋トレビギナーから、階級UPされた方！ｗ 次は本格トレーニング♡(*´з`) 本格筋トレは週2回から始める 筋トレはがむしゃらに行うんものではありません。筋肉を効率良く育てるためには、適度なお休みを与える必要があります。ジョギングや…

万年ダイエッター！ 劇的ビフォーアフター！！ なつかしい響き～ｗｗ よく家のビフォーアフター見てたなあ♡ｗｗｗ 劇的ビフォーアフターを実現する腹筋 腹筋は誰でも割れている 実は元々腹筋のカタチは6つに分かれています。上に乗った邪魔な脂肪を減らし、…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 【「麗子像」化した激重ヘアスタイル】 まずは髪質のチェックから。私は髪が多い、太い、硬いにプラスして、20年にわたり縮毛矯正をかけていて、ずっとアゴ〜肩ラインの重めのボブをキープしています。レイヤーなどは…

万年ダイエッター！ ではでは、具体的にどこを鍛えれば良いのか！ ご紹介をいたしましょう！！ (*´▽｀*)ノ 腹筋・背筋で表裏から締める おなかが出ているのは、内臓脂肪や弱った筋肉が内臓を支えきれなくなっていることが、ひとつの大きな原因です。デスクワ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 服装の次は髪型とメイクについて書きますね♪♪ 僕は男性なので関係ない部分もありますが、女性と出会う際に参考にさせていただきますww 【楽ダイエット】髪型とメイクを変えるだけで痩せて見せることは可能なのか / 髪…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ なるほど、着てみるとたしかに、お腹の肉が押さえられています。タイトスカート、素材によってはアリなんだなと思いました。 どのコーデもステキで迷いましたが、季節的な問題や、痩せ見え……という観点から、このタイ…

万年ダイエッター！ 男のダイエットも、運動は必要ですね♡ だってメンズにはしゅっとしていて欲しいから (*´▽｀*)ノ♡ 男のダイエットその② 筋トレは無理なく 引き締まったカラダを夢見て、「よし！」とばかりに筋トレを始めても続かない…ありがちな展開です…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ そしてお次は、ベージュのVネックニットにフレアスカート。胸元ががっつり開いていて、なんか胸がバカでかく見える気がする……とオドオドしていたのですが「そんなの気にならない！ 出るとこは出したほうがいい！」とい…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ その後、自分がなりたいイメージを選ぶのですが「せっかくなんで、普段とは真逆のタイプにしましょう」と百村に提案され、座標の真逆にある「流行に敏感な丸の内OLさんみたいなスイート×アクティブ」系の服を選ぶこと…

万年ダイエッター！ そうそうそう♡ 炭水化物ってなぜあんなに美味いんだろうか？？ｗ (*´▽｀*) でもそんなあなた！！！ 炭水化物大好き！という方 ラーメン、カレー、ケーキ、コーラ...美味しいものには炭水化物が多く含まれていますよ。糖質を制限すること…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 【話題のエアクローゼットで痩せ見え服を借りる！】 というわけで、今回は、東京・表参道にある洋服のレンタルを行う「エアークローゼット エイブル」の無料スタイリングサービス（要予約）を利用してみることにしまし…

万年ダイエッター！ 行動的なものも大事ですが。。。。 みなさま、知識も同時に必要なんですよ～ん♡ 食品の知識を増やす 最近は自分で調理を行うのが趣味という男性も増えてきていますが、まだまだ食品に対する知識は浅いようです。同じ丼ぶりモノを食べるに…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ なにそれ!! はやく教えてよ！ていうか、なんで今まで教えてくれなかったの？ そして何やら、Pouchの変身企画でおなじみの美容師・佐藤さんにメールを送っているではないですか。これから何が起こるの……？ 【私はデブ＋…

どーも！ 今回からは運動せずに服装だけで痩せられるのかというテーマで書いていこうと思います♪♪ 個人的には見せ方やん！と思ってしまいましたが、どうせなら見せ方も勉強したほうがいいと思いましたので、みなさんお付き合いください m(_ _)m 【楽ダイエッ…

万年ダイエッター！ メンズのためのダイエット記事！ どんどこ、書いちゃいますよ～！！ (*´▽｀*)ノ カッコよいメンズが増えることは社会貢献！！ｗｗｗｗ 間食を減らす工夫 糖尿病は失明や足の切断につながる恐ろしい病気ですが、なぜか長距離ドライバーに…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ まとめ：ダイエット中でもおいしく健康に痩せましょう お疲れ様でした。いかかでしたか？思ったよりもお腹いっぱい食べることが出来たのではないでしょうか？1週間やり遂げたという現実が、自信につながります。これだ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ けんちん汁 出典:https://img.cpcdn.com/recipes/_o1h21gbae/226x226cq30/e58f42f58636c9b3db113c1ee1615537.jpg?u=3674035&p=1423746653 ◯材料・木綿豆腐1/4丁・ささみ50ｇ・大根30ｇ・人参10ｇ・サトイモ1個（冷凍で…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 夕食 キノコの包み焼き 出典:https://www.google.co.jp/imgres?imgurl=https://img.cpcdn.com/recipes/3890278/464×260/35f2f130faea2d3fb8baadd8313da5c5.jpg%3Fu%3D4180936%26p%3D1464697165&imgrefurl=https://cook…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 昼食 オープンサンド ◯材料・ゆで卵1個・ハム1枚・スライスチーズ1枚・食パン8枚切り＋バター小1/2・マヨネーズ小2・塩コショウ適量（ここで用意したパン以外のご飯パンは不要） ◯作り方1.ゆで卵の殻むいて、フォーク…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 日曜日 ミルクおじや ◯材料・前日のクラムチャウダー・ご飯120ｇ・塩コショウ適量 ◯作り方1.クラムチャウダーを弱火で温める。2.ご飯を加えて煮る。好みの固さになったら塩コショウで味を整える。 大根の浅漬け ◯材料…

万年ダイエッター！ 最近はメンズのために記事を書いております♡ (´・ω・`)ノ メンズのための！！！ メンズによる！！ ダイエット記事！！ 男のダイエットその① 食事の見直し ダイエットの語源は「食生活」や「食事療法」です。いつの間にかついた脂肪を落と…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ アサリチャウダー 出典:https://rr.img.naver.jp/mig?src=http%3A%2F%2Fimgcc.naver.jp%2Fkaze%2Fmission%2FUSER%2F20161008%2F46%2F4515496%2F18%2F280x418x616138133bb4d5ce2a8e10c1.jpg%2F300%2F600&twidth=300&the…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 夕食 串焼き ◯材料・エビ（トムヤムクンと同じ）3尾・アスパラガス2本・しいたけ4枚・レモン櫛形1/6個・塩適量・竹串7～8本 ◯作り方1.エビは背ワタを取り、竹串を背に沿って刺しピンと伸ばす。しいたけは軸を取る。大…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 白身魚の包み焼き 出典:https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/3/0b0156f48ea6f9be1afa69c0961adf6ceaee34fd.36.2.3.2.jpg?thum=58 ◯材料・タラ1切れ・スライスチーズ1枚・しいたけ1枚・玉ネギ1/6・酒小1・サ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 土曜日 朝食 トムヤムクン雑炊 ◯材料・前の日のトムヤムクンの残り・卵1個・ご飯120ｇ ◯作り方1.スープを温め、ご飯を加えて好みの硬さで溶かし卵をかけて、蓋をし、火を止めて少し蒸らす。卵が固まってきたら出来上が…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 夕食 カブのサラダ ◯材料・カブ1個・レモン1/6・塩少々・ドレッシング：酢ｏｒレモン汁小1・サラダ油＆醤油小1/2・塩少々 ◯作り方1.カブは薄切りにする。塩をフリしんなりしてきたら、良く揉み水気を切る。2.レモンは…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 昼食 小松菜のカラシ和え 出典:https://img.cpcdn.com/recipes/2624449/464×260/a1c722e3ee60321efaac6d986f087965.jpg?u=7755123&p=1399888709 ◯材料・小松菜1/3束・からし少々・割醤油（醤油＆酒小1）→ポン酢を利用…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 金曜日 朝食 ベジタブル雑炊 ◯材料・鮭の水煮缶20ｇ・卵１個・ご飯120ｇ・前日のスープから肉団子を除いたスープ ◯作り方1.前日に作ったスープから肉団子を除いたスープを温める。水分が蒸発して足りないようなら水を…