万年ダイエッター！ いったりますよ♡ ㉗運動をするタイミングを意識しよう 同じ運動を行っても、効果の出方は異なります。せっかくやるなら、効果が現れるタイミングで運動したいですよね。 無酸素運動は空腹時にはおすすめできません。無酸素運動は、脂肪を…

万年ダイエッター！ そろそろ飽きてきた？？？ｗ いや、飽きてませんよ♡ ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ｗｗｗｗ 行ってみよう！！！ ㉖無酸素運動と有酸素運動を組み合わせ、効果を高めよう 運動でダイエットをする場合、「結局、無酸素運動と有酸素運動どっちがいい…

万年ダイエッター！ 運動の心得、続けるよ～ ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ ㉕脂肪を燃焼するには有酸素運動をしよう 筋肉量を増やすなら、筋トレなどの無酸素運動をすることになります。無酸素運動は基礎代謝を上げるためには必要ですが、脂肪を燃焼するとなれば話…

万年ダイエッター！ どんどんいきましょい！！！ わし、この言葉好きやわい (´-｀*)♡(´-｀*)♡ｗｗｗ まあ、それは置いておこう！！ いっちゃいますよ！！！ ㉔基礎代謝を上げるには筋肉量を増やそう 基礎代謝を上げるためには運動が必要なのですが、中でも効…

万年ダイエッター！ 運動編、第2回！！！ いっちゃいまｓ (´-｀*)ノ(´-｀*)ノ ㉓運動をするとリバウンドを防止できると覚えておこう ダイエットにおいて、リバウンドしないことは非常に重要です。ダイエットが成功したとたん止めてしまったり、途中で諦めて…

万年ダイエッター！ さあさあみなさん♡ そろそろ、体動かしたくな～い？ （ブルゾンちえみ風にｗｗ） という事で運動編に入ります♡ ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ ㉒運動をすると基礎代謝が上がり、痩せ体質になれると覚えておこう 人間は意識しなくても自然と呼吸を…

万年ダイエッター！ これ、定着してきましたかね？？ｗｗｗ ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ まあサッと今回もやっちゃいましょ！ ㉑脂肪を燃焼する食品を摂ろう 脂肪を燃焼するには運動が必要になりますが、脂肪燃焼効果のある食品を摂ることで、より一層脂肪燃焼効果を高め…

万年ダイエッター！ 眠い目をこすって書くよ～ん♡ 私の友だちが！ｗｗｗｗ あ、すみません！ 自分でちゃんと書いてますよ～ｗｗ ⑳むくみを解消する食品を摂ろう 体重が増えたわけでもないのに、太って見えてしまうのが「むくみ」です。特に朝は顔が、夕方は…

万年ダイエッター！ 便秘はん、、、私もお悩みどす～ｗｗ ⑲便秘を解消する食品を摂ろう ダイエットの天敵である便秘は、ダイエットを邪魔してくる厄介な存在です。 ダイエットの天敵である便秘は、ダイエットを邪魔してくる厄介な存在です。 慢性的な便秘の…

万年ダイエッター！ ダイエットにいつも憚ってくるやつｗｗ ⑱間食が我慢できないときはダイエットに効果的なお菓子を選ぼう ダイエット中、我慢の一つに挙げられるのがお菓子です。余分なカロリーなので、食べないに越したことはありませんが、ストレスが溜…

万年ダイエッター！ なんか、万年ダイエッターて言うの好きになってきましたわ♡ｗｗ 今日もサクッといきましょう♡ ⑰外食するときは他の食事で調整し、食事内容に気をつけよう ダイエット中であっても、ご飯のお誘いはあるでしょう。毎回断るわけにもいかない…

万年ダイエッター！ 次は私が一番辞められないもの・・・・ｗ ⑯ファーストフード、インスタント食品には注意しよう 手軽に食べられるファーストフードやインスタント食品。美味しいし、時間もないし、小腹がすいたし…という理由で、頻繁に食べていませんか？…

万年ダイエッター！ さささ、やってまいりました！ ぎゃん、ぎゃんやていきましょう！ ⑮食べるときの痩せるテクニックを身につけよう 1日の食事の中で最も時間をかけ、たくさん食べるのが夕食です。しかし、夕食に食べすぎてしまうと太る原因にもなるので、…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！38 我慢は不要！？“華奢ボディ”になるお菓子の食べ方https://dot.asahi.com/blab/2017031400010.html "ダイエット中だからと一生懸命おやつを我慢しているが、爆発してよくどか食いをしてしまう、「少しだ…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！37 羽生選手で注目！ 超高性能マスク 深い呼吸でダイエット効果も！https://dot.asahi.com/wa/2017031700007.html "呼吸の変化で健康になるとして、近年、注目を集めているのが「超高性能」マスクを使った…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！36 これで一生太らない！？「食べ方」5つのルールhttps://dot.asahi.com/blab/2017032100049.html "何を食べるか。どう食べるか。食べたもので身体がつくられる以上、食事のスタイルが体型をつくりあげて…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！35 必見！ストレスなく「ダイエットを成功させる」3つの方法https://dot.asahi.com/blab/2017032300009.html "ダイエット中に感じるストレスは、途中でやめてしまう原因、と思われていますよね。でも実は…

万年ダイエッター！ お疲れ様っす！！！ ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ 最後まで一気にいっちゃいましょう♡ ⑭食べる順番を工夫しよう 食べる順番を工夫するだけでも満腹感を得ることができ、余分なカロリーや脂肪の吸収率を抑えることができます。食べるときは、次の…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！34 中村アン、西内まりやも実践！ 米でブームの美ボディー筋トレhttps://dot.asahi.com/wa/2017051000052.html "“ながら筋トレ”でも十分効果はあるが、「物足りない！」という人もいるかもしれない。そん…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！33 高血圧や動脈硬化のリスクも…専門家が「植物油」のとりすぎに警告！https://dot.asahi.com/wa/2017051900058.html "健康志向のなか、気になるアブラ。できるだけ減らしたいと思う人は多いが、加工食品…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！32 おにぎりの米にも！ 加工食品に潜む「隠れアブラ」を見逃すなhttps://dot.asahi.com/wa/2017051900057.html "健康寿命に影響を及ぼすアブラ。料理に使うオイルやマヨネーズなど目に見えるアブラを気に…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！31 “飲む美容液”アロニアって何？ 体重増加抑えると話題に…https://dot.asahi.com/wa/2017060800019.html "アロニアのブームが近い。美容業界には、そう感じている人が多い。光沢ある黒い小さな果実で、抗…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！30 タイミングさえ守ればOK！忙しい人でも痩せられる食事ルール3つhttps://dot.asahi.com/beauty-co/2017061600013.html "残業があったり、時間が不規則な仕事をしていると、生活リズムが崩れがちに。つい…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！29 食べすぎても「キャベツ1/4個」で帳消しにできる！https://dot.asahi.com/dol/2017070300091.html "このたび新著『図解 食べても食べても太らない法』を出版した管理栄養士・菊池真由子氏が教える、「…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！28 ダイエットもかなう「足し算食べ」＆「後食べ」とは？https://dot.asahi.com/wa/2017070500043.html "糖質制限ダイエットが流行して久しいが、ご飯や麺などの主食を減らすのは正直ツライ。挑戦したもの…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！27 「三角食べ」ではなく「後食べ」！ 医者でも知らない「カロリー≠太る」https://dot.asahi.com/wa/2017070500042.html " 糖質制限ダイエットに挑戦したものの挫折してしまった。また、主食を我慢するの…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！26 中年期までの体重増、わずかでも重病リスクに 研究https://dot.asahi.com/afp/2017071900031.html "【7月19日 AFP】成人の多くは、年齢を重ねるごとに体重の増加を経験するが、中年期までの5キロ程度の…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！24 「炭水化物抜きダイエット」と「日本人の正義感」の意外な関係https://dot.asahi.com/dot/2017072600078.html "大正時代の代表的なベストセラーに新渡戸稲造の『武士道』があります。原書は英語で、外…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！24 カロリーダウン＆うまみアップ！ ハンバーグを美味しくする簡単な方法https://dot.asahi.com/dot/2017072800059.html "血糖値や血圧が高いとわかっていても、毎日の食事で糖質や塩分をしっかりコントロ…

こんばんは♪♪(≧▽≦)/ 下記の記事を見つけました！！！23 糖尿＆高血圧の人必見！ 餃子はあの調味料で美味しく減塩https://dot.asahi.com/wa/2017072800011.html "血糖値や血圧が高いとわかっていても、毎日の食事で糖質や塩分をしっかりコントロールするのは…