こんにちは♪♪へそ美容はご存知ですか～？？ https://dietplus.jp/public/article/news/20170624-613411 "アメリカやシンガポール、台湾などをはじめとした海外で、今人気を集めている「へそ美容」。お灸やキャンドルを直接へそに当て、そこから伝わる熱で体…

こんにちは♪♪サラダチキンで作る参鶏湯！これおいしそうですね☆ https://rocketnews24.com/2017/10/06/965089/ "【最強決定】味の素「サラダチキンで作る参鶏湯」が異次元のウマさ！ サラダチキンの “もっともウマい食べ方” の誕生かもしれない… 現在発売さ…

こんにちは♪♪グリコからSUNAOが出たのはしっていますか～？？ https://rocketnews24.com/2017/10/11/967252/ "・江崎グリコのSUNAO2017年2月より江崎グリコが販売を開始した『SUNAO』シリーズ。1個80kcal、糖質50％オフという “ダイエッター殺し” のアイスク…

季節別おすすめ産地こだわり食材！ それでは、どの季節にどの食材が旬で適しているのかご紹介します！ ①春 脂肪を蓄えがちになる冬から気温が上がることで、春では身体が活発化し、脂肪や老廃物を排泄していきます。 新陳代謝を促し、疲労回復やダイエットに…

「地産地消」ってどういうこと？ そもそも皆さんは、「地産地消」という言葉を聞いたことがありますか？ 「地元で生産された食材を地元で消費する」という意味でよく使われる言葉です。産地にこだわることは、つまり「地産地消」を実行するということです。 …

痩せたいなら「ゆっくり食べ」！ 肥満の人に限らず、食事の際レプチンを分泌させるために有効なのは、「ゆっくり30分以上かけて食べること」！ なぜ30分なのか？ 食事を始めると血糖値が上がり、その上がった血糖値を下げるためにインスリンが分泌されて、糖…

ダイエットするなら知っておきたい！「満腹ホルモン」とは？ 「満腹ホルモン」、その正体は”レプチン“という名のホルモンです。 ギリシャ語で『痩せる』という単語を意味するλεπτός (leptos・レプトス) から命名されたそうです。 そもそも私達がお腹いっぱい…

ブルーライトによる阻害 ブルーライトという言葉は一度くらい聞いたことがあるかもしれません。ブルーライトは、LEDや液晶画面から出る青色光のことです。夜ブルーライトを浴びると、メラトニンが分泌されにくくなってしまうのです。 つまり、夜遅くスマホや…

メラトニンとブルーライト メラトニンの効用 具体的にみると、メラトニンには主に以下の三つの効用があります。 ①催眠作用→夜になるとメラトニンの分泌量が増えて、質の良い睡眠を促してくれます！ ②生活リズムの調整→メラトニンの分泌は、朝になると減少す…

「睡眠」と「ダイエット」 実際に「睡眠」と「ダイエット」はどのような関係があるのでしょうか！？ 実は正しい睡眠をとれば、一晩で約300kcal消費し、痩せやすい体質になると言われています。では、正しい睡眠とは一体どういうことでしょうか？ 正しい睡眠…

ココナッツオイルコーヒーって？ ココナッツオイルコーヒーとは、その名の通りコーヒーにココナッツオイルを混ぜたもの。でも、コーヒーにオイルを混ぜたら唇もテカテカになりそうだし、脂っぽくなって美味しくなさそう……と思っていませんか？ しかし、実際…

③正しい知識を取り入れよう 間違った情報を信じてあれこれ試してみても、それば痩せるために遠回りをしているとしか言いようがありません。 間違った情報の典型例が、過去に何度も流行ったヨーグルトダイエットや納豆ダイエットなど、1つの食材だけを食べ続…

②無理ない計画を立てよう 食事における糖質のとりすぎやおやつの食べ過ぎは良くないと頭で理解はしていても、ダイエットがスタートしたからと言っていきなり糖質ゼロ、おやつゼロにするとなると、ストレスがたまり、続けられないはずです。 その上、我慢に我…

リバウンドを避けたい人必見！3つのコツ ①体調がよくなるかどうかを意識しよう！ リバウンドする、ということは、「体重が減っていたときの生活が自分の体にとって心地よいものとして受け入れられてなかった」ということです。もし、体調がよく、体が快適だ…

③立ち方＆歩き方をチェックしよう！ ルアナさんはダイエットにおいて姿勢や歩き方も大事なポイントであると述べています。 姿勢が悪いとお腹にも背中にもお肉が付くだけでなく、肩こりやバスト位置の低下など、良いことは一つもありません。 また、子供を抱…

②食べる順番をきちんと意識！ ルアナさんは、食事面でも簡単に痩せられる方法を実践しています。 それが、食べる順番を変えること。 ①汁物 ②野菜 ③おかず ④炭水化物 という順で食べているそう。さらに、食事中は最低コップ2杯の水を飲むようにしています。 …

万年ダイエッター！ やはり、取るなら効果的にしたいっすよね～ ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ という事で・・・・ 脂肪燃焼サプリの効果を高めるポイント3つ 脂肪燃焼サプリはあくまで、ダイエットを補助するもの。ただ飲めば痩せる、というわけではありません。脂肪燃焼サ…

①ながらながらで隙間トレ♡ インスタの人気ダイエッターに、ルアナさんという美人ママさんがいらっしゃいます♪ ルアナさんがダイエットを開始してまずはじめに取り組んだ筋トレはスクワット！ 特にワイドスクワットが好きで、お皿を洗いながら、子どもを抱っ…

万年ダイエッター！ 脂肪燃焼系サプリおすすめ⑪ミネルヴァ スリミング（カルニチン） 1日6粒あたり、L-カルニチンを750mg摂取できる燃焼系サプリ。このほか、α-リポ酸や黒胡椒抽出物、ショウガなども配合されています。 私は、子供の頃から頑固な便秘で悩ん…

万年ダイエッター！ 脂肪燃焼系サプリおすすめ⑩α-リポ酸 1日2粒にα-リポ酸210mgを含有した燃焼系サプリ。朝に1粒、夜に1粒と分けて飲むのがおすすめです。 飲み始めて太りにくくなった気がします。ある日、朝洗顔している時に気が付きましたが、顔の皮膚が以…

万年ダイエッター！ 脂肪燃焼系サプリおすすめ⑨エクササイズコーヒー エクササイズコーヒーは、サプリメントではなくインスタントコーヒーなので、美味しくコーヒーを楽しみながら脂肪燃焼ができることで人気。これまでに125万本もの販売実績があります。 脂…

糖化は食生活の改善である程度予防できるとされています。糖化を抑えることはダイエットになるだけでなく、恐ろしい病気を予防することにもつながります。糖化を抑えて、病気予防＆食べても太らない体を手に入れましょう。ポイントは血糖値の急上昇を抑える…

万年ダイエッター！ 脂肪燃焼系サプリおすすめ⑧コレスリム コレスリムは、くわばたりえさんが産後ダイエットで使用し、ダンス運動と合わせて10kg近くの減量に成功したことで話題になりました。「L-カルニチン」と「クロロゲン酸」の2つの有効成分が脂肪燃焼…

前回お話した「糖化」の続きです♪ ☆「糖化」でなぜ太りやすくなるの？糖化による恐ろしい影響をお分かりいただけたところで、次に一番気になる話題、”「糖化」が太る原因になるわけ”を解説していきます。まず知っておきたいことは、たんぱく質が糖化するとた…

万年ダイエッター！ 脂肪燃焼系サプリおすすめ⑦ウエストシェイプ ウエストをとにかく細くしたい...という方におすすめなのが、ウエストシェイプです。シボヘールでも紹介した「葛の花イソフラボン」が同じ量（1回35mg）配合されており、30〜40代を悩ませるウ…

万年ダイエッター！ 脂肪燃焼系サプリおすすめ⑥スリムバーン スリムバーンは、カプサイシンが含まれているので冷え性が気になる人や、ついつい食べ過ぎてしまう人にピッタリの燃焼系サプリです。通常の燃焼系サプリと違うのは、脂肪を燃やすだけでなく、美の…

「あの子あんなに食べてるのに全然太らない…。」そういう友人、周りに一人はいますよね。それはどうしてなのか。体質だからと諦めていませんか？実はこの食べても太らないのは、「糖化」という現象が深く関係しています。糖化を抑えることで食べても太らない…

万年ダイエッター！ 脂肪燃焼系サプリおすすめ⑤黒しょうが＋5つの黒スリム 「黒しょうが＋5つの黒スリム」は、ダイエットサプリ口コミサイト「ダイエットサプリ女子」で5点満点中4.5点を獲得、口コミ評点で堂々の1位にランクインしています！ 辛み成分「ピペ…

万年ダイエッター！ 早いもので第4弾！ 脂肪燃焼系サプリおすすめ④ラ・キュット ラ・キュットは健康的に痩せたい人におすすめのサプリで、3つの特徴があります。 1つ目は、ブラックジンジャーによる高い脂肪燃焼効果が得られること。2つ目は、3段階の発酵を…

②筋トレの後に！ダイエットには有酸素運動だけでなく無酸素運動も大切です。ではどちらを先にやればよいのでしょうか。それはズバリ、無酸素運動が先、有酸素運動が後です！筋トレは基礎代謝を上げることができると述べましたが、それがポイントです。基礎代…