どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 吸収がいいからダイエットにはおすすめ なぜホエイプロテインが、自分でコントロールしやすくて、ダイエット効果が期待できるかというと、プロテインの中で吸収率が1番いいからです。吸収率がいいという事は、飲んだ後…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ たんぱく質で基礎代謝を上げるためのプロテイン 筋肉が付いて、ダイエットに役立つメリットとは、基礎代謝が上がる事です。基礎代謝が上がれば、それ以上筋肉を付ける必要はありません。筋肉が付きすぎてしまうと、ダ…

万年ダイエッター！ 女子んも大大大人気の「スムージー♡」 私、スムージーが好きて言ってればモテると思っています！！ｗ あ、勘違いって分かってますよ～ｗｗｗｗ O型さんのためのダイエットレシピ O型さん向けスムージー 材料 バナナ（小さめ） 1本 パイナ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ プロテインは最後に飲む プロテインは、筋肉を付けるための飲み物なので、筋トレの後にとってしまうと、プロテインの糖質を使って筋肉に変えてしまいます。その上、糖はエネルギーなので、有酸素運動の時に、その糖が…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ダイエットを成功させる効果的なタイミング 筋トレを有酸素運動の組み合わせは、ダイエットに効果的なのはわかりましたが、プロテインも組み合わせると、さらにダイエットを成功しやすくなります。しかしその日の気分…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 有酸素運動と筋トレを組み合わせると効果的 有酸素運動は、筋肉が付きにくい運動なので、その場で脂肪を落とすことは可能ですが、持続的にダイエットするには難しいのが特徴です。逆に筋トレは、筋肉を付ける事が得意…

万年ダイエッター！ 続いては、UNDOU♡運動！！ ハードハード、今宵もハード(; ･`д･´)！！ｗ O型さん的ダイエットポイント③ ハードな有酸素運動で痩せる！ O型さんにベストな運動法は、ジョギングや水泳、ボクササイズやエアロビクスといった少し激しめの有酸…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 有酸素運動のデメリットをプロテインで解消 有酸素運動は、効果が出始めるのに時間がかかるうえに、筋肉が付かないので辞めてしまうと、ダイエットが失敗してしまいます。それを解消させる方法は、正しいタイミングで…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 筋トレには向いていない 有酸素運動は、筋肉の負荷をなるべくかけないようにすることが重要な運動になります。血液のエネルギーを使うことで脂肪を燃焼させる事ができるからです。なので筋肉を付ける事が難しく、有酸…

万年ダイエッター！ 続いては、ダメなものリスト～！！ せっかくいい肉を取っていても、あかんもの取っていたら±0です！！ｗ (*´Д｀)ノ O型さん的ダイエットポイント② 主食が苦手！オススメダイエット法は低炭水化物ダイエット O型さんが注意したいのが小麦…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 有酸素運動のデメリット 有酸素運動をすればダイエットは成功すると思っている人は、大きな間違いをしています。有酸素運動は万能ではありません。なるべく負荷をかけずに行うからこそのデメリットがあります。このデ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 基礎代謝の増加 酸素を取り込んで脂肪を燃焼させることで、基礎代謝を上げられるのが、有酸素運動の特徴の一つになります。効率的にダイエットするには、基礎代謝を上げる事が重要ですが、脂肪を燃焼させるほどの代謝…

万年ダイエッター！ モウモウモウ(; ･`д･´)ノｗｗ いやいや、決して愚痴を言っている訳ではありませんYo～ｗｗ O型さんに効果的な食材なんですよ♡ O型さん的ダイエットポイント① 元気痩せパワーフードはお肉！ 血液型の中でもっとも古い歴史を持つO型さん。…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 有酸素運動とは？ 有酸素運動とは、比較的弱めの力で筋肉に負荷をかける運動の事で、体にたまっている脂肪からエネルギー源を使っていきます。その影響で脂肪燃焼効果が高く、ダイエットにおすすめの効果ですが、長く…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 筋トレ前後に使うと効果的 効果的に筋肉をつけるなら、筋トレの前後にプロテインを飲むと、修復のタイミングでたんぱく質が増えるのでおすすめです。プロテインは、吸収が早いホエイプロテインを選ぶと、より効果的に…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ホエイプロテイン ホエイプロテインとは、先ほどのカゼインプロテインと同じ牛乳から作られていますが、全体の20％含まれている物が、ホエイプロテインになります。なんといってもホエイプロテインの特徴は、吸収され…

万年ダイエッター！ 痩せる食べ物ってよくあるよね～(*‘ω‘ *)ノ りんごダイエット、りんごダイエット、りんごダイエット♡ｗ 全然出てきませんでした♡ｗｗｗｗ 食品には相性の良し悪しがある ある一定の食品を生活の一部に取り入れるダイエット法で、「評判は…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ソイプロテイン ソイプロテインとは、植物性のプロテインになります。原料は名前の通り、大豆を使ったプロテインなので、お腹に優しいプロテインと思っていいでしょう。そのかわりに、吸収が遅いので飲むタイミングを…

万年ダイエッター！ やって参りました！ 血液型ダイエット♡ の中でもO型さんのダイエットについてです (*´▽｀*)ノ あ、私O型ではありませんがｗｗｗｗ 医学博士が考案！血液型別ダイエット 血液型ダイエットとは、アメリカの自然療法医、ピーター・J・ダダモ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ プロテインとは？ プロテインとは、筋トレにも使われる飲み物です。たんぱく質から作られていて、原料は様々なもので作られています。効率的に吸収されるので、飲むタイミングは考えて使わなければいけません。筋トレ…

どーも！ 今回からはプロテインの取るタイミングと運動との関連性について書いていこうと思います♪♪ 個人的にはすごく興味のあるテーマなので非常に楽しみです ＼(^o^)／＼(^o^)／ プロテインは有酸素運動にも必要？筋トレとの効果的な順番・タイミング プロ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ■まとめ ダイエットをはじめても、すぐに変化が表れるものではないですよね。その「変化なし」の状態に耐えられず、ダイエットを挫折する人も多いのでしょう。ある程度の時間をかけて痩せていこうという気持ちの余裕を…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ◇こまめな運動をする ・「平日はジムに行く気力と体力がなかったので、可能な限り休日にジムに通い、1年で5kg落とした。食事制限なく、すっきり痩せることができた」（32歳／その他／事務系専門職） ・「帰宅時のウォ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ■本気で痩せるなら！ 実際に成功したダイエット方法 最後は、「今まで何度もダイエットに挑戦してきたけれど、成功した経験がない！」という人のために、女性たちが実際に成功したダイエット事例を見ていきましょう。 …

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ☆過剰な食事制限 ・「ただ食べないだけのダイエット。必ずリバウンドするから」（33歳／その他／その他） ・「極端な食事制限。リバウンドするので」（29歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系） ☆…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ◇本気で痩せたいなら「やめるべきこと」って？ それでは逆に、痩せるために「やめるべきこと」を考えてみましょう。ダイエットを成功させるためには、多かれ少なかれ制限が出てくるもの。その中でも「これだけは絶対に…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ☆理想に近づくための計画を立てる ・「計画をきちんと立てる。きちんと実行するため」（28歳／その他／秘書・アシスタント職） ・「なりたい姿のイメージを固めること」（28歳／金融・証券／営業職） ☆食べたものを記…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ■本気でダイエットするなら、「やるべきこと」・「やめるべきこと」 次に、ダイエットをするにあたっての心構えについて考えてみましょう。つらいダイエットを乗り越えるためには、ある程度の覚悟と心の準備が必要です…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ☆恋をしたとき ・「好きな人に告白したくて、ダイエットしました。炭水化物抜きダイエットをして、朝はウォーキング、家では半身浴をしました」（25歳／金融・証券／営業職） ・「好きな人から『細いほうがかわいい』…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ◇本気でダイエットを決意した瞬間って？ 続いては、ダイエットを決意した瞬間を聞いてみましょう。どのようなきっかけが、痩せたいという願望に火をつけたのでしょうか？ ☆ほかの女性の「美意識の高さ」を感じたとき …