ダイエットをする時にぜひ同時に実践したいのが筋トレ(≧∇≦) 筋肉をつけると基礎代謝が上がり、太りにくい体になっていくからです！ では、具体的にどれぐらいの負荷で筋トレするのが効果的なのでしょうか！？ 代謝が上がる筋肉をつけるためには少し負荷を高…

冬は太りやすくなりますよね～！でも一体なぜでしょうか？ 今回は冬に太りやすくなる理由をご紹介していきますが、ポイントは3つあります！！順を追って説明していきます(*^^*) ①糖質を摂り過ぎるため冬は体温を維持するために、体はエネルギー効率の良い食…

チーズは様々な種類があると思いますが、その種類によってダイエット効果も期待できる食べ物なのです☆ と言うのも、チーズはタンパク質を含んでおり、タンパク質は満腹感を与える効果があります(^^) またビタミンB2も含んでおり、脂肪燃焼効果、美肌が期待さ…

そう、それは近所のショッピングモールでDHCのショップの前を通ったときに浮かんだ些細な疑問がきっかけでした DHCはサプリなどを販売する会社で皆さんCM等でもご存知なのではないでしょうか サプリとか健康に良さそうなものを、販売している有名ブランドで…

BMAL1や成長ホルモンの分泌がピークとなる22時までには、食事を済ませておくことが一番です(≧▽≦) しかし、どうしても夜遅くに食事をするときは、血糖値が上がりづらい食事を心がけましょう♪ 肉や魚、卵、大豆製品、野菜類などは血糖値が上がりづらい食べ物な…

前回は、夜食を食べるとしたらこれが良い、という食べ物をご紹介していきましたが、今回は反対に、避けた方が良い食べ物をご紹介します♪ まずは血糖値を上げやすい食べ物は避けましょう☆ 血糖値が上がったまま睡眠をとると、脂肪の分解がされづらくなってし…

前回、睡眠の前には血糖値が上がると太りやすくなると書きましたが「それでもお腹が空いたから何か食べたいっ！！」という方向けに、せめて、血糖値が上がりにくい食べ物をご紹介していきます♪ まず選ぶ基準の1つ目は、糖質と脂質は少なく、食物繊維とたんぱ…

今回は、より科学的に書いていこうと思います☆ まず、人間には「体内時計がある」と言われますが、これに関連する「時計遺伝子」と呼ばれるものが約20種類あります。 この時計遺伝子の中で、最も「肥満」と密接しているものに「BMAL1（ビーマルワン）」があ…

「1日6食ダイエット」 今日はこんなネタを見つけたので、シェアします！ 北川景子さんも実践しているそうです('-^*)/ 昨日のネタで、空腹を感じさせないようにご飯をゆっくり食べると効果的という記事を書き、関連するネタだったので気になりました(≧∇≦) 1日…

寝る前に「お腹が空いた...」そんなことありますよね～☆そんなときは、食べてもいいのか、それとも我慢するべきなのか、どちらが良いのでしょうか？(´ω` )結論から言いますと、このようなときは、食べないことがオススメだそうです☆理由は、寝る1～2時間前に…

血糖値をコントロールすることがダイエットでは重要と最近は一般常識のようになってきています(≧∇≦) その内容について少しおさらいしておきます('-^*)/ なぜ血糖値をコントロールする必要があるのか？ 私たち人間が空腹感を感じるのは血糖値が急激に下がると…

豆腐は低カロリー高たんぱくとして、ダイエットには最適の食べ物です(≧▽≦)また、脂肪燃焼させる成分、代謝を上げる成分、便秘を解消させる成分がたくさん含まれている点もありがたいですね☆最近話題の「イソフラボン」も含まれており、これは女性ホルモンに…

今回もココアについて♪まずはココアの選び方からですが、砂糖を含まないピュアココアを選ぶと良いと思います(*^^*)ただし、どうしても甘いココアが飲みたい方は、はちみつを入れましょう♪♪はちみつは、お通じを良くする効果もあるのでオススメです(^^)また、…

この時期は温かいココアを飲むと幸せに感じてしまいます(*´∀｀*)笑そんなココアがダイエットに向いているという、ビックリな情報を聞きました！！美味しいものを飲みながらダイエットにもなるって、めっちゃ良くないですか？^^今回はココアに入っている成分…

一時期は大ブームとなり、運動している人はみんな着ていた印象があります♪自分は着たことが無いのですが、周りの人からは「汗をいっぱいかく」という意見をもらいます☆なので一見、痩せそうに思うのですが、果たして効果はどうなのでしょうか？ダイエットス…