キャベツはカロリーが低く、ダイエットにはもってこいの食材。 キャベツに豊富に含まれる食物繊維は、腸内環境を整えて便秘を解消する効果も期待できます。 今回は、キャベツをメインに使った副菜をご紹介。 いつも同じ食べ方でマンネリになっていた人は、ぜ…

ダイエットのために脂肪分ゼロのヨーグルトを選ぶ人も多いのでは？ 健康的な食事を心がけている＜delish＞のエディター、リンゼイ・ファンストンもその1人。 ところが、彼女は無脂肪ヨーグルトに大きな落とし穴があることを知ったのだとか。 数年前まで、リ…

いわゆる中年太りとも言われるお腹のたるみ、年齢とともに気になってくる人も多いでしょう。 お腹のたるみは産後の女性や中年以降の男女によく見られますが、なぜ起こるのでしょうか。 その原因と解消方法を見てみましょう。 お腹のたるみが起こる原因の1つ…

【AFP＝時事】「世界で最も重い人間」としてギネス世界記録（Guinness World Records）に 認定されたメキシコ人男性が、2回目の胃の縮小手術を受け、無事成功した。 執刀した病院が22日、明らかにした。担当医師らは200キロ以上の減量が期待できるとしている…

生理前になると食欲が爆発しちゃうこと、ありませんか？ せっかくダイエットしていたのに、生理前の食欲で元通り。 どうしても我慢できない！という人も多いのでは？ 1～2kgの増減は誰でもあるけど、 生理前の食欲を上手に乗り切れればもっとダイエットもス…

夏は外出する機会も増えますね。 BBQやビアガーデンや飲み会などでつい食べ過ぎてしまった・・・。 そんな次の日は何を気をつければ良い？どうやってコンントロールすれば良いの？ という疑問はありませんか？ 数々のダイエットアドバイスを行ってきたエステ…

今年の夏こそダイエットを成功させるぞ！ と固い意志で実行している人は多いだろう。 おそらくそのほとんどが米やパンに代表される炭水化物や脂ギトギトの肉、 ビールなど“ダイエットの天敵”と思われている食品の摂取を極力減らし、 「腹八分目でカロリーを…

夏本番を迎えてボディラインを露出する機会が増えると「太もも周りのムダ肉が気になってしまう」と いう方は少なくないと思います。 そこで実践したいのが、太ももの“すき間メイク”に役立つ簡単ながらエクササイズです。 太ももの“すき間メイク”に役立つ「レ…

理想の体型でいるためにダイエットを思い立った人の多くがまずやめようと思うのが炭水化物と糖分。 ところが、最近発表された研究によると、もっとも効果的な減量のために必要なのは、 砂糖やカロリーではなく「肉の摂取量を抑えること」のようだと、コスモ…

たくさん食べているのに、なぜか痩せている人っていますよね。 食べても太らない体質なのかと思ってしまいますが、太る時は太るとの声も。 では、実際にどんな生活を送っていたらそんなに細い体を保てるのか、 筆者の周りの痩せている人たちから調査してみま…

『39種類のダイエットに失敗した46歳のデブな女医はなぜ1年間で15kg痩せられたのか？』 というストレートなタイトルの著書を上梓したのは、アンチエイジングドクターとして 名高い日比野佐和子先生（Rサイエンスクリニック広尾・院長）です。 今や「肌年齢22…

薄着の夏。 海やプールで堂々と水着姿になれるスレンダーボディはみんなの永遠の憧れ。 でも体に負担のかかる間違った「ダイエット」は、すぐにリバウンドしてしまったり、 生理が止まってしまったりと何かと女性の体にダメージを与えてしまうもの。 そこで…

冷凍野菜は、野菜をカットした後、生のまま冷凍するだけです！ 冷凍することで野菜の組織が壊れるため火の通りがよくなり、調理時間が大幅に短縮できるほか、 うま味もぎゅっと凝縮されやすくなります。 更に、フライパンなどで調理する際も野菜から出る水分…

美容に敏感な女性たちが腸内環境を改善させ整えることで、 体の調子をあげることができるという「腸活」に注目しています。 腸が「キレイや元気」につながっている医学的な理由を教えていただけますでしょうか。 「腸内環境が悪く悪玉菌が優勢な状態だと、腸…

付き合う相手によって、体重が増減したという経験をお持ちの方もいらっしゃるはず。 食べ歩きが大好きな彼と付き合っているとデートでも食べることが多くなり、 だんだんと体重が増えていったり、はたまたエクササイズが大好きな彼と付き合っていると 自分の…

他の女性と比べて、「私って女子力低いな」と感じることはありませんか？ガサツ？服やメイクが適当なせい？…どうすれば女子力を底上げできるのでしょうか。 もっとキラキラしたいなら、おしゃれだけでなく食事やおやつにも注目してみて。 体の内側からキレイ…

乗って跳びはねるだけ。ゴムの反動で大きくジャンプ出来るトランポリンですが、 今、ダイエットでトランポリンに注目が集まっています。 ストレス解消にも効果大なトランポリン。 毎日トランポリンで5分飛ぶだけで非常に効果的なダイエットができると世界中…

夏バテで痩せたり、体力が落ちてやつれるといった人がいる一方で、 夏になると太るという人もいます。 もしかしたら夏に無意識に行っている日々の悪習慣が積み重なり、結果として太る原因となっているかも。 そこで今回は、夏太りを引き起こす生活習慣を3つ…

セルフマネジメントは、ビジネスパーソンに不可欠のスキル。 太ってしまう人は、自己管理がなっていない──。 そんな言葉をまじめに受け止め、コンビニで「サラダチキン」を買い、 「糖質オフ」を心がけていると、人生は苦しくなるばかりだ。 ネットニュース…

簡単すぎる「グレープフルーツダイエット」に挑戦してみましょう。 香りをかぐだけ者脂肪燃焼効果が期待できるので、酸っぱいものが苦手な人でもOK！もちろん食べても効果あり。他のダイエットの相性も抜群です。 とにかく簡単で、辛くないのダイエットがし…

夏は体重が減りやすく、「痩せるチャンス」とダイエットにトライしがちだが、 この「体重が減りやすい」というのが落とし穴だ。 「夏場に1日にして体重が1～2kg落ちるのは、基本的に大量の発汗による『脱水症状』でしかない。高齢者にとって脳梗塞や心筋梗塞…

腸内フローラと健康・美容の関係が注目されていますね。 腸内フローラの菌の構成は人それぞれですが、 その構成を食べる物によって変えることができます。 腸内細菌の中には、食べものを発酵分解する際に短鎖脂肪酸という成分を産生し、 同じものを食べても…

肌見せファッションや水着になる前にCheck！ 夏は肌の露出が多くなり、ボディラインが気になる季節。 無理な食事制限で体調をくずす前に、賢くヘルシーに麺を食べて、 健康的なダイエットを心掛けましょう！ News 1グルテンフリーや低糖質に！麺を置き換えて…

万年ダイエッター！ 最後はおいしいメニューで締めるよん！！ (*‘∀‘)ノ(*‘∀‘)ノ やはりおいしいものもつけとなかいとね！ ('ω')ノ 便秘解消でウエスト痩せするレシピ紹介！ 便秘解消してくれる食物繊維たっぷりサラダ 材料 ひじき（乾燥） 15g 人参 2分の1本…

万年ダイエッター！ バスタオルを使ってウエスト痩せするエクササイズ タオル1枚で簡単ウエスト痩せエクササイズ 方法 ① 足を肩幅に開きます。 ② タオルの両端をそれぞれ持ち、手を上げます。 ③ 足が床から離れないよう注意しながら、体を横に倒します。 ④ …

万年ダイエッター！ いくつもあるので連投しちゃうぞ♡ 骨盤矯正スクワットでウエスト痩せ！ 方法 ① 足を肩幅に開きます。 ② 足のつま先をできるだけ外側に向けます。 ③ 腰をゆっくりとおろし、10秒間キープします。 ④ ゆっくりと15秒間かけてもとに戻します…

万年ダイエッター！ 続いて運動編！ 短期間でウエスト痩せする運動！ ウエスト痩せに効果的！足上げ腹筋 方法 ① 仰向けに寝ます。 ② 両手は手のひらを下におしりの下へ。 ③ 足を持ち上げ、足先を交差させます。 ④ 持ち上げた足をななめ45度あたりまで少し下…

万年ダイエッター！ 一番、気になるお腹♡ という事でいっちゃいますよ！ お腹だけ痩せない理由 糖質・脂質の摂り過ぎ ウエスト痩せやダイエットの大敵は、糖質・脂質の摂り過ぎ。つまりご飯の食べ過ぎや、間食です。腹8分目とはよく聞いたものですが、美味し…

万年ダイエッター！ マスタークレンズダイエットで注意したいこと 「マスタークレンズダイエットは短期間で痩せられるダイエット方法」ですが、長い間続けるものではありません。芸能人が痩せたということで話題になりましたが、その後リバウンドするなど問…

万年ダイエッター！ しっかり正しい方法にしないと、出来るものも出来ない！！ という事ですな！！ (''◇'')ゞ(''◇'')ゞ マスタークレンズダイエットの正しい復食方法 マスタークレンズダイエットの復食は基本は5日目だけとなっていますが、ファスティング（…