③スポーツダイエットをするなら持つべきダンベル スポーツダイエットをする時には欠かせないのがこのダンベルです。女性は1kg、2kg、3kgのセット、男性は3kg、4kg、5kgのセットを目安に選んで、徐々に身体を慣らしていきましょう。ダンベルを使って筋力トレ…

ヨガでは身体だけでなく、心や精神面にまでアプローチしていますが、ピラティスは肉体の重きが置かれているため、即効性があります。 また、ヨガは腹式呼吸によって副交感神経を活性化させてリラックスできるのに対し、ピラティスは胸式呼吸によって交感神経…

さらにヨガのゆっくりとした動作はインナーマッスルを鍛えることもできます。インナーマッスルを鍛えることにより、太りにくい体質づくりを実現できます。 正直なところ、ヨガでは 1時間で100～200キロカロリー程度の量しか消費することが出来ないため、ヨガ…

スポーツつながりでいきましょう♪♪ スポーツには嬉しい効果がたくさんあります！ もちろん、スポーツが苦手な人でも大丈夫です！楽しみながら痩せることの出来る おすすめのスポーツダイエットを紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください！ ①ヨガで体質…

水泳ダイエットを続ける秘訣 水泳ダイエットを続けるのに一番大事であるといっても過言ではないことは、無理をしすぎないということです。無理をしてしまって、疲れすぎたり、いやな思いをしてしまったりしてはダイエットが続きません。また、水泳も速く泳ご…

水泳ダイエットで痩せるには？ 水泳ダイエットで痩せるために、最初から長距離を泳ぎ続けるのは無理があります。まず、泳げない場合は一時間程度の水中ウォーキングから始めるのが一番よいでしょう。市民プールの多くにはウォーキングコースがあり、足が楽に…

続いてデメリット～！ 水泳なんてめちゃめちゃよさそうですけど デメリットもあるんですね、やっぱり！ デメリット 消費カロリーが大きいというのはダイエットにとっては非常に有効であり、一見ダイエットにとってはデメリットなどないと思えるでしょう。し…

続いて水泳いきますよ～♪♪ ダイエットに有効なスポーツと言われて、一番に思いつくスポーツといえばランニング、そして水泳ではないでしょうか。今回は、水泳ダイエットにはどのような利点とデメリットがあり、どのようにダイエットを行えばより効果的になる…

キックボクシングができる場所 キックボクシングは、キックボクシングジムで行うのが一般的です。キックボクシングジムは日本全国各地にあります。大都市の中心部はもちろん、最近では少し郊外にあるような中核都市やベッドタウンと呼ばれるような街にもキッ…

③爽快感さらに、キックボクシングダイエットでは主にサンドバッグやミットを殴ったり蹴ったりします。あまり力がなくともきれいに撃ち抜くことが出来ると、スパーンと気持ち良い音がなります。これは非常に爽快感があり、良いストレス解消になります。ただ辛…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ②産後だけど痩せた！成功談 雑巾がけと窓拭きがオススメ。クイックルワイパーなどで楽せず、濡れ雑巾で掃除。 結構汗だくになります。窓拭きも、二の腕痩せますよ。家中ピカピカで、お金もかかりません。あとはストレ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ①40代だけど痩せた！成功談 40代前半の者です。始めて半年ほどで20キロ以上痩せました。初めは、軽い食事制限から始めて続いてウォーキングを始めました。その後以前挫折したビリーズブートキャンプに再入隊！今はウォ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ダイエットに苦労するのはこんな人！成功談はある？ 出典：weheartit.com 若くて、身体も生活も自由がきく20代男女なら、比較的ダイエットには成功しやすいでしょう。同じダイエット方法を試してもなかなか痩せられな…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ②断食ダイエット 出典：weheartit.com 「腹が本当に減るまで食事を摂らない」という方法で6ヶ月で20ｋｇ痩せたことがあります。皮膚はボロボロ・髪はバサバサという副作用がありましたが「痩せてやった！」という充実…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 気になるダイエット法の成功談【食事編2つ】 続いて食事系のダイエットの成功談を紹介します。食事系のダイエットは、成功しやすい一方で、リバウンドや体調不良という失敗も起こりやすいもの。 一旦食事系ダイエット…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ③縄跳びダイエット 出典：weheartit.com 1日30分、余裕があれば1時間ほど自分の好きな音楽をききながらエアー縄跳び。これを毎日やっていたら２週間で3キロくらい痩せましたよ☆ 出典：detail.chiebukuro.yahoo.co.jp …

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ②エアロバイクダイエット 出典：weheartit.com ワイ、週3ジム、自宅で毎晩エアロバイク。食事は糖質制限。２ヶ月で4キロ痩せたで。 出典：twitter.com 私の知り合いで、エアロバイクだけで４０キロ痩せた人がいる。二…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ①ウォーキングダイエット 出典：weheartit.com 補助的にウエイトトレーニングもしてましたし食事療法もしてましたが…。１日10,000歩以上をノルマとして設け、２ヶ月で何とマイナス８kg。新年３ヶ日は１日16km歩きまし…

どーも！ 前回と似てますが、人気ダイエットの成功談について書いていきます (｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ 人気のダイエット方法5つの「成功談」まとめ。どうやったら成功するの？ これから取り組もうとするダイエット方法が、本当に効果的なのかは気になるところですよね…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 甘酒が日本でブームとなっていることもあり、老舗酒造会社・八海山の乾燥米麹をお土産で手にしました。米麹からつくる甘酒は、アミラーゼという酵素によってでんぷんを糖化することで自然の甘みが出ます。疲れた体に優しくし…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 日本で大ブームの甘酒ですが、じつはハワイでもじわじわとブームがきているようです。ホノルルマラソンでも甘酒？なんていう声も。改めて日本食のブームに驚く、ハワイからの最新レポートです。 日系移民から広がりだしたAMAZ…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 次に取り出したのは、京都の名産品でもあるすぐき漬け。すぐき漬けにはラブレ菌という新しい乳酸菌が含まれていて、生きたまま腸内へ届くことが確認されています。すぐき漬けを使ってつくるのは、お酢を使わないちらし寿司。…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 乳酸菌がたっぷりとれる漬物レシピ 番組では、1級フードアナリストの資格も持つ漬物の達人・とけいじ千絵さんが登場。免疫力を上げるためにおすすめの料理法を紹介しました。千絵さんが最初につくり始めたのは、高菜の古漬け…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 免疫力をアップさせるためには、赤ピーマンやかぼちゃ、トマト、ほうれん草、にんじん、小松菜などβカロテンを多く含む食材がおすすめ。βカロテンは体内でビタミンAに変わり、体の粘膜を正常に保ってくれる効果があります。さ…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 風邪やインフルエンザの予防のためには、手洗い・うがいはもちろん、体の免疫力を高めることも大切。日本人が大好きな漬物の中には、実は免疫力アップに効果的な成分がたっぷり含まれているそうです。ほかにも免疫力を上げる…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 数種類の野菜を入れて作る脂肪燃焼スープは、それだけで満腹感が得られる、低カロリーメニューでもあります。食べる量の制限もないため、お腹いっぱい食べても良く、さらにダイエット効果をアップさせてくれる部分も魅…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 7日間脂肪燃焼スープの体験談 体脂肪、サイズもがくんと落ちました。特に、今まで何をやっても減らなかった下半身。しかし一番変わったのは、体重よりも、間食などの欲求が無くなったことかもしれません。 出典：club.…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 基本の脂肪燃焼スープ 出典：rakuyase-diet.jp 材料 たまねぎ 大3個 キャベツ 大半玉 セロリ 大1本 ピーマン 大1個 ホールトマト 1缶 チキンスープの素 1個 作り方 ①野菜はお好みの大きさにカットし、全ての材料を鍋に…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 体験談で人気のダイエット④ 「7日間脂肪燃焼スープダイエット」 脂肪燃焼スープを、7日間継続して食べ続けるダイエット法にも関わらず、リピーターや痩せた方も多いダイエットです。なお、ダイエット中の7日間は、飲酒…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ ミネラル豆乳ダイエットの体験談 便秘知らずで 肌の調子もよく 風邪もひかず 体重はー2kgと さほど変わらないのに 見た目がスッキリして 太りにくくなりました。 出典：sportsclub.nifty.com その他にもお腹いっぱいに…