まだまだ書きますダイエットゥ♪ 先日お伝えした、カリスマトレーナーAYAさんについて今日は書きます♪ Instagramのフォロワーは８万人以上、人気モデルの中村アンさん、道端アンジェリカさん、女優の黒木メイサさんをクライアントに持つ、今、注目のクロスフ…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ ヒップも同時に引き締め！ ウォームレイズ １）両腕のひじから下を床につけ、腕立て伏せのような姿勢をとる。おしりに力を入れ、キュッと引き締めます。２）呼吸をとめないようにしながら、ひじで床をグッと押し、腹筋に力を…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 下腹に効く！ レッグレイズ １）床にあおむけになり、両脚を伸ばす。両手は手のひらを下に向け、お尻の下に置くと、尾てい骨が床にあたる際の痛みの緩和や腰への負担を軽減できます。２）呼吸をとめないようにしながら、ゆっ…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ モデルの中村アンさんも絶大な信頼を寄せる、今話題のクロスフィットトレーナーのAYAさん。AYAさんのボディで目を引くのが、シックスパックに割れた無駄のない腹筋です。鍛え抜かれた体は多くの女性のあこがれ！しかも腹筋＆…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 腹筋を使って行うレッグレイズ レッグレイズは脚を持ち上げ、下腹の筋肉を刺激します。勢いをつけずに腹筋で持ち上げるように気をつけて！1、足をそろえて、両ひざを立てる床にあお向けになり、足をそろえてひざを立てます。…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 数年前まで、あるいは数か月前まで履けていたはずのジーンズやスカートのチャックが上がらない、なんてプチ事件を経験したことはありませんか？ 忙しいご時世、体型への意識が遠のいてしまう人も多いと思いますが、洋服のサイ…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 【ルール４】蒸す・焼く・煮るはＯＫ！揚げるのはＮＧ！ 加熱調理しても成分は変わらないのがさつまいもの特長。蒸したり焼いたりさまざまなアレンジを楽しめます。ただし、揚げるのだけはＮＧ！油をたっぷり吸い込んで、あっ…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 【ルール１】おきかえは１日１食まで さつまいもはたんぱく質がやや低め。１日２食以上をさつまいもだけにしてしまうと、たんぱく質が不足してしまい、肌がかさかさになったり代謝もダウン！１日１食までに。 【ルール２】皮…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 甘くて食べごたえもあるさつまいもは、ダイエット中はつい敬遠しがち。でもその特徴にこそやせるヒミツが！まずはさつまいもの甘み。これには満腹中枢を刺激する働きが。そしてたっぷりの繊維質で食べるのに時間がかかるため…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 【４】「パスタ」にはたんぱく質や野菜をプラス！ 小麦製品のパスタは、体を冷やして代謝を下げやすい食品。食べるときは、代謝を高めるたんぱく質がとれる食品を組み合わせて。糖質の代謝を促すビタミンがとれる野菜類もおす…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 【３】「菓子パン」には野菜ジュースなどを 良質の油や不足した栄養をドリンクで補って菓子パンには小麦粉や糖分、油分など太りやすい成分がいっぱい。同じ油分でも必須脂肪酸や、不足したビタミンやたんぱく質を含むドリンク…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 【２】「サラダ」にはたんぱく質や温めるものを コンビニ食の定番の生野菜サラダは、酵素はとれるものの、それだけだと体を冷やしがち。ツナやハムなどの脂肪燃焼を促すたんぱく質や、温かい汁もの、体を温める薬味などを加え…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ ダイエット中はさけたいコンビニ食。でも、お弁当や食事をつくる時間がない・・・という人も多いはず。そこで、コンビニ食でもダイエットができる、太りにくい食べ合わせ例をご紹介。ぜひ参考にしてみて！ 【１】「カップラー…

②DHC プロテインダイエット続いてご紹介するのは、ダイエットに特化した商品です。このドリンクをはじめとしたDHCプロテインダイエットシリーズの販売数は、なんと２億食以上！効率よく手軽に続けられることや、味のバリエーションが豊富で美味しくストレス…

インスタダイエッターも飲んでいる！プロテイン３選ここからは、実際にプロテインを愛飲しているインスタダイエッターの皆さんの投稿から、おすすめのプロテインをいくつかピックアップしてみました！①Optimum Nutrition社 ゴールドスタンダードhttps://www.…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ どんなに炊事を行っても、キッチンの狭い空間では、歩く距離はほとんどありません。手元の動作が中心で、体を大きく動かすことも少ないため、忙しく働いたつもりでも熱量はほとんど使われないのです。家事のなかでは、ぞうき…

万年ダイエッター！ いつもいつも女子目線で書いてきた訳ですが。。。 やっとこさメンズのことにも触れてあげようではありまんか！ｗｗ (*´▽｀*)ノ 顔痩せ男の方がモテる！？顔デカ男のデメリットとは 友達と写真を撮ったときや、外でガラスや鏡に映った自分…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ 生活活動代謝（運動量）が少ないと、どういったことが起こるのでしょうか。「日常における運動量が減れば、使われる筋肉量も少なくなるため、筋肉が落ちてしまいます。その結果、基礎代謝まで下がってしまうことに。代謝を下…

まだまだ書きますダイエットゥ♪ チェック！ 生活活動代謝低下タイプの傾向 ・１度に食べる量は少ないほうだ・ごはん、パン、めん類などはよく食べる・運動はしていない・食後２～３時間ですぐおなかがすく・家の中ではいつもいる場所が決まっている上記の項…

万年ダイエッター！ 最後にまとめを載せて締めにしたいと思います！！ (*^▽^*)ノ まとめ：お腹のガス抜きのやり方は？即効・簡単な方法や効果的マッサージについて 以上、お腹のガス抜きのやり方について即効・簡単な方法や簡単なマッサージ方法について見て…

万年ダイエッター！ やっとこさ食事が取れるぜい！！！ｗｗ 食事もしっかり腸に良いものをっ(*‘ω‘ *)ノ 食事で腸を温める お腹のガス抜きのためには、食事で腸を温めることも大切です。生野菜は体を冷やすので、食べるときは温かいスープやおかずから箸をつ…

万年ダイエッター！ 燃焼系女子～(*´з`)ノ 体の中から、「ホット、ホット！！！」ｗｗ （藤井隆風にｗｗ） (*'▽')ノ(*'▽')ノ お腹のガス抜き法⑧腸を温める お腹のガス抜きや張り、痛みに効果的なのが腸を温めることです。温かい手のひらでお腹をさすってあげ…

万年ダイエッター！ なんか原始的やけど、効果があるみたいなんですな (*´з`)ノ(*´з`)ノ ものは試しだ、やってみましょう♡ｗｗ (*‘ω‘ *)ノ(*'▽')ノ お腹のガス抜き法⑦うつぶせ寝 畳やカーペット、ヨガマットの上などで両手を上に伸ばし、5〜10分程度うつ伏せ…

万年ダイエッター！ え、私こんな趣味私にはありませんよ♡ｗｗｗ ハレンチっ！！！ｗｗ (/ω＼)♡(/ω＼)♡(/ω＼)♡ あ、違いましたねｗｗ 紹介いたします♡ お腹のガス抜き法⑥お尻叩き 簡単にできるお腹のガス抜き方法には、お尻を叩く方法もあります。強く叩きす…

万年ダイエッター！ よく小学生の時にやってたや～つ！！ｗｗ (*´▽｀*)ノ(*´▽｀*)ノ 「の」の字のマッサージ！！ お腹のガス抜き法⑤「の」の字マッサージ 仰向けになり腰の下にクッションなどを入れる（腰を浮かせるとお腹が伸びる） 親指以外の4本の指を揃…

万年ダイエッター！ マッサージの次はトレーニングですな！ ( ｀ー´)ノ( ｀ー´)ノ やはり運動もガスさんには苦手なものかあああああ (*‘ω‘ *)ノ お腹のガス抜き法④膝パッタンエクササイズ 仰向けになって足を肩幅より少し広めに開き膝を立てる 両手は頭の後…

万年ダイエッター！ まだまだマッサージ師への道のりは長いぞよｗｗ (*´▽｀*)ノ 横行結腸を押す Twitterで画像を見る 本気のダイエット塾@kwshamaw 【ガスでパンパンの時の腸マッサージ】腸内にガスが溜まり、膨満感がある時は、大腸の横行結腸を右から左へ…

万年ダイエッター！ ポージングのあとはマッサージ！ (*´ω｀*)ノ モデルの次はマッサージ師か？ｗ お腹のガス抜き法③腸もみマッサージ 腸もみマッサージは、どこでもすぐにできる簡単なマッサージ法です。強く押せば早く効くわけではないので、正しい押し方…

万年ダイエッター！ ガスを抜くためのポーズ！！！ まさか、ポージングがあったのかっ！！ そんなポージングをご紹介いたしますっ (*´ω｀*)ノ(*´▽｀*)ノ お腹のガス抜き法②ガス抜きのポーズ 仰向けに寝転がる 背中を丸めて両膝を抱え込む 頭とお尻を持ち上げ…

万年ダイエッター！ 女子たちみんなのお悩み♡ ぽっこりお腹とガスさん(*´з`)ノｗｗ そんなあなたに、ガス抜き方法をお伝えします！！ お腹のガス抜き法①ハッカの香りの飲み物を飲む ヨーロッパでは、お腹のガスだまりに対する腹部膨満感に対してペパーミント…